Opakovane život a skúsenosti tých, ktorí schudnú, dokazujú, že skutočne môžete schudnúť kombináciou športu a správnej výživy . Nevytvárajte ilúzie o tabletách, práškoch, čajoch, nápojoch a iných marketingových krokoch. Ak máte vážne chudnutie, nikto vám nepomôže, s výnimkou seba. Takže vezmeme veci do vlastných rúk a hľadáme najatraktívnejšie a najúčinnejšie cviky na zníženie telesnej hmotnosti.
variácie
Vzhľadom k tomu, budete chudnúť, potom určite máte na oblasti tela, ktoré nie ste spokojní. Ak ste brušný brucho, a problémy s nadváhou v zásade nie je pozorované, všetko, čo potrebujete, sú účinné ženské cvičenie pre brušnej tlače. Mali by ste konať úplne inak, ak máte nadbytočný tuk na žalúdku a celé telo trpí nadváhou. Pamätajte, že predtým, než budete pumpovať čokoľvek, musíte sa zbaviť leva podielu tuku, ktorý pokrýva vaše svaly. V opačnom prípade nikto neuvidí vaše svalstvo.
Pre spaľovanie tukov je ideálne nabíjanie srdca ideálne - beh, jazda na bicykli, plávanie , aerobik.
Krásne, štíhlé nohy, samozrejme, prvá vec, ktorá láka mužov z diaľky. Čo ak vaše nohy zanechávajú veľa na želanie? Po prvé, ako sme už uviedli, zbavte sa nadbytočného tuku. Môžete zabiť nielen dve, ale niekoľko vtákov s jedným kameňom, robiť jazdu na bicykli.
Aký dobrý bicykel:
- cyklistika je vynikajúci kardio;
- počas jazdy sú všetky svaly nohy čerpané a napnuté;
- cyklistika je najlepšou prevenciou kŕčových žíl;
- nakoniec je to pohodlný a lacný spôsob, ako sa dostať do práce.
Ďalšia variácia nohy. Ani jeden z nich nemožno porovnávať v prospech elastických a napnutých noh s drepmi. Kradnúť vždy, keď klesne voľná minúta a čoskoro nebudete rozpoznávať nohy!
Ale najúčinnejšie a cenovo dostupné cvičenie na spaľovanie tukov považujeme za bežnú. Počas jogovania (bez poznámok, bez sezónnych lístkov a špeciálneho vybavenia) všetky svaly tela pracujú, vaše telo je aktívne nasýtené kyslíkom, ktoré mnohonásobne urýchľuje spaľovanie tuku. Beh je tréning pre celé telo, čo pomôže schudnúť na akomkoľvek mieste.
dom
Ak dávate prednosť schudnúť na štyroch stenách a nezobrazovať na verejnosti, kým nie je spálený celý tuk, mali by ste určite vyzdvihnúť efektívne cvičenia pre chudnutie doma. Pre domáce tréningy budete potrebovať koberec, činky, fitball, obchod. Pomocou fitballu môžete pumpovať a stlačiť, späť a nohy. Je to skutočne univerzálny a efektívny nástroj pre gay tréning. Na lavičke môžete vykonávať cvičenia pre tlač a späť, môže to byť váš dôraz v push-up. Činky môžu pumpovať ruky a hrudník. Podložka je určite šikovná, pretože s činkami as fitballom budete vykonávať cvičenia ležiace.
Tajomstvo efektívnosti
Cvičenie môže byť účinné len vtedy, ak ich pravidelne vykonávate 3-4 krát týždenne. A môžete ich pravidelne hrať, len ak sa vám páči, budete sa baviť. Na rozdiel od túry do telocvične, kde sa všetky dievčatá snažia ísť čo najefektívnejšie oblečenie, doma nepripisujeme dôraz na ich vzhľad. Urobte si cvičenie doma dovolenkou krásy a zdravia: noste svoju najlepšiu teplákovinu, vezmite si extra sprchu v tento deň, použite špeciálne výrobky starostlivosti. Nechajte svoje triedy súčasťou rituálu, potom sa s nimi zaobchádzate nie menej vážne, ako sa venujete vo fitnescentrách.