Ak ste unavený z toho, že sa váš lis vytláčate hore a dolu, a okrem toho, často neprístupná hojdačka, to, čo chceme ponúknuť, určite nájde odpoveď vo vašom srdci. Toto je valec pre tlač. Je to jednoduchý dizajn s nápravou a kolesom, alebo skôr jedno alebo dve kolesá, ale bez ohľadu na to, ako to je zábavné, tento film vám môže pomôcť vyriešiť všetky starosti s tlačou.
Ako robíte tlač?
Predtým ako začneme cvičenia s valcom pre tlač, musíme vás upozorniť na jednu malú "ale". Bohužiaľ, stalo sa tak, že na našich brušných svaloch (niekedy krásne a zdobené "kocky") živé tukové usadeniny. Tam ich miesto a nie je možné urobiť o nich. Ale môžete vždy súhlasiť: sedíte na diéte a ich "populácia" je mierne znížená.
Bez odstránenia časti tuku z lisu to vlastne nebudete vidieť.
A teraz o príjemnom. Cvičenia s gymnastickým valčekom pre tlač sú v skutočnosti veľmi jednoduché a málo. Toto je jazda v sediacej, ležiacej a stojacej polohe. To je takmer všetko. Avšak vďaka dostupnosti takéhoto vybavenia vyvíjate svaly ramien a pasu, bicepsu, hrudníka a samozrejme tlač.
Hoci nie všetko je tak bezmračné. Cvičenie pre lis s valčekovým simulátorom vyžaduje, aby ste už mali veľkú svalovú silu. Inak, v prvých dňoch a možno dokonca aj v týždňoch budete ťažko zbití zo syndrómu "post tréningu" - akýkoľvek pohyb spôsobí stonanie a bolesť. Ale ak prežijete toto obdobie, bez toho, aby ste zanedbali lekciu na videu, nebudete len stať hrdinom vo vašich očiach, ale zaznamenáte tiež pozitívne zmeny v sile a vzhľade svalov.
Čo je potrebné?
Pre súbor cvičení s gymnastickým valčekom budete potrebovať maximálne 15 minút času. Faktom je, že každá z cvičení musí byť vykonaná 15 krát a verte mi, že to bude viac ako dosť pre nepripravené telo. Je potrebné venovať pozornosť dýchaniu : pri naťahovaní, ktoré dýchame, pri ohýbaní a návrat ku FE - výdych. Dýchanie mnohými spôsobmi môže uľahčiť výkon cvičení a zmierniť neznesiteľnú bolesť počas tréningu.
Ak chcete vykonávať cvičenia s gymnastickým valčekom pre ženy, na podlahe sa vyžaduje dostatok voľného miesta, aby ste mohli "jazdiť" bez prekážok. V princípe film, pôvodne mužský simulátor, ale ak pomáha ľuďom, prečo nám neslúžiť. Najdôležitejšie je poznať toto opatrenie a nečerpať.
Tiež si pripravte telocvičňu pod nohy. V opačnom prípade kožete pokožku na klíne, čo určite neprispieva nadšenie k následným štúdiám.
Hovorí sa, že video je len ideálnym simulátorom pre ženy po pôrode. Koniec koncov, pracuje okamžite na chrbte, na žalúdku a na ramenách. A funguje efektívne a rýchlo, a ako sme už uviedli, nie je potrebné stráviť jeden a pol až dve hodiny na videu. A nakoniec, aby ste sa nakoniec presvedčili o vhodnosti tohto inventára, malo by sa povedať, že je to dosť lacné a napriek tomu menej ako sezónne vstupenky do telocvične.
cvičenie
- Kľúčame, udržiavame valec pred nami v našich rukách. Začneme sa posúvať dopredu, dosiahnuť vrchol, zastaviť. V extrémnom bode stlačte tlačiareň pevnejšie a vráťte sa do pôvodnej polohy. Chrbát je rovný, nemáme to zaokrúhľovať.
- Dostávame sa na nohy, zbalíme sa čo najďalej a vrátime sa do východiskovej pozície. Stále cvičenie je oveľa ťažšie, takže najprv by ste mali trénovať na kolenách.
Tieto cvičenia je potrebné vykonávať denne a kombinovať ich so zdravou stravou, ktorá pomôže zbaviť sa tukovú vrstvu na bruchu a zlepšiť viditeľnosť vášho terénu.