Sme zvyknutí na to, že každý výrobok v jeho prirodzenej forme je oveľa užitočnejší ako v spracovanom, ale toto pravidlo sa nevzťahuje na kyslá kapusta. Bolo preukázané, že tento produkt obsahuje viac užitočných stopových prvkov ako rovnaké kapusta v jeho čerstvej forme! Vzhľadom na skutočnosť, že kapusta je jedným z najľahších potravín s nízkym obsahom kalórií, kyslá kapusta sa môže nazývať jedným z najúčinnejších a najužitočnejších výživových systémov.
Zelná kapusta počas stravovania
Kyslá kapusta je výborným zdrojom vitamínov A, B a C, takže sa môžete spoľahnúť nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na zvyšovanie imunity. Použiť takýto produkt prakticky prakticky v akejkoľvek strave, ktorá neobmedzuje striktne diétu. Jednoduchým spôsobom, ako začať znižovať hmotnosť s malou alebo žiadnou zmenou, je pridanie 300 gramov takej kapusty ku každodennej strave a najlepšie zo všetkých - ako prílohu na obed a večeru. V rovnakej dobe sa príliš veľa kapusty na jedlo neodporúča, môže spôsobiť plynatosť.
Účinok bude slabý, ak neprijmete ďalšie opatrenia. Je potrebné, ako pri akejkoľvek diéte na zníženie hmotnosti, obmedziť používanie jednoduchých sacharidov. Do tejto kategórie patria všetky výrobky obsahujúce cukor (to sú všetky druhy sladkostí okrem ovocia) a všetky výrobky z múky - chlieb, rožky, pečivo, cukrovinky.
Na dosiahnutie maximálnych výsledkov je potrebné obmedziť používanie soli a odmietnuť vyprážanie vo varení. Akýkoľvek výrobok vo varenej, pečenej, dusenej, dusenej alebo grilovanej forme bude v tomto období oveľa užitočnejší, pretože v dôsledku tuku, ktorý sa používa počas pečenia, nemá nadbytočné kalórie.
Kyslá kapusta: diéta po dobu 14 dní
Rýchlo znížte hmotnosť pred dôležitou udalosťou vám pomôže ľahká strava na kyslá kapusta, čo môže viesť k strate 5-6 kg. Je založená na zdravej výžive a nenesie veľa poškodenia tela.
Tu je niekoľko možností ponuky, ktoré treba dodržiavať:
Možnosť 1
- Raňajky - vyprážané vajcia, dve vajcia, jedna uhorka, čaj.
- Obed - časť ľahkej syrovej polievky so zeleninou, kyslá kapusta.
- Snack - pečené jablko, čaj.
- Večera - kuracie prsia, dusené cuketami alebo jednoducho cuketou, kyslá kapusta.
Možnosť 2
- Raňajky - ovsená kaša s hrozienkami bez cukru, čaj.
- Obed - časť polievky s hovädzím vývarom, kyslá kapusta s cibuľou.
- Snack - jogurt je klasický nesladený.
- Večera - kyslá kapusta a pečené ryby.
Možnosť 3
- Raňajky - časť tvarohu s jablkami, čajom.
- Obed - kuracia polievka, kyslá kapusta s brusnicami.
- Popoludňajšie občerstvenie - akékoľvek ovocie, čaj.
- Večera - pečené hovädzie mäso s brokolicou, kyslá kapusta.
Možnosť 4
- Raňajky - niekoľko varených vajíčok, morského kelu, čaju.
- Obed - časť polievky, kyslá kapusta.
- Popoludňajšie občerstvenie - časť jogurtu s otrubami alebo vláknom .
- Večera - grilované kuracie mäso bez kožky a zdobené kapustovou kapustou.
Možnosť 5
- Raňajky - pohánková pohánka so zeleninou (cibuľa, mrkva), čaj.
- Obed - zeleninová polievka s vajcami, kyslá kapusta.
- Snack je ľahké tvaroh, čaj.
- Večera - kyslá kapusta, časť dusenej chobotnice.
Diéta na kalóriu na kapustu - asi 1000 kalórií denne. Na takejto strave budete rýchlo znižovať váhu. Môžete striedať dni v strave s kyslou kapustou v ľubovoľnom poradí, čo je najdôležitejšie - všetky dva týždne prísne dodržiavať navrhnutú stravu.
Ak bližšie k večeru uvidíte, čo chcete jesť a všetky denné jedlá, ktoré ste už strávili, môžete tiež vypiť pohár beztukového jogurtu s vláknom.