Jednou z hlavných podmienok pre rýchlu stratu hmotnosti nie je jesť sladké, ale je to tak jednoduché? Poďme sa pozrieť na niektoré tipy, ako prestať jesť sladké. Mali by ste mať motiváciu , napríklad ideálnu postavu a zuby. To isté by ste mali vedieť, že ak budete jesť veľa cukru, potom máte veľkú šancu zarobiť cukrovku a dokonca aj rakovinu.
Ako sa vzdať sladkej?
- Prvá rada pri rozhodovaní o otázke: "Ako prestať jesť sladké?" - Nechoďte na cukrárne a nič tam nekupujte. Verte mi, aby som odložil cukríky, ktoré ležia v kuchynskej skrinke oveľa ťažšie ako v obchode. Samozrejme, môžete mať nádhernú vôľu, ale je to veľmi vzácny jav.
- Aby ste nechceli sladkú, nahraďte ju bielkovinami. Veľké množstvo bielkovín znižuje vašu potrebu jedla. A ak si kúpite bielkovinu, v ktorej sa pridá vanilkový prášok alebo čokoládový prášok a zriedite ju do mlieka, dostanete nádherný nápoj, ktorý zníži vašu potrebu cukru a už nebudete premýšľať, ako prestať chcieť sladké. Navyše, prítomnosť sladidla bude vaše sliny sladké, pretože sa absorbuje do krvi.
- Sme si istí, že nebudete môcť okamžite odmietnuť takéto milované dezerty, preto nahraďte svoje obľúbené lacné sladkosti, drahé a vysoko kvalitné cukrovinky. Takže aspoň budete zadržaní veľkou cenou, ktorú budete musieť zaplatiť za extra libier. To je skutočná rada pri rozhodovaní o otázke: "Ako prestať jesť veľa sladké?". A keď budete jesť malé množstvo čokolády alebo cookies, budete naozaj vychutnať tento postup.
- Častejšie ako ľudia jesť sladké, keď zažijú stres, zbaviť sa depresie a rozveseliť sa. Urobte si pravidlo v takých časoch, aby ste jedli prírodné ovocie , želé alebo orechy, rovnako ako jesť med. Mimochodom je názor, že sladká pomáha zbaviť sa stresovej situácie - čisto psychologického prístupu, ktorý je v skutočnosti nepravdivý.
- Ďalším tipom pri rozhodovaní o otázke: "Ako prestať jesť sladké navždy?" - Jedzte diabetické dezerty, ktoré sa predávajú v špeciálnych kanceláriách vo veľkých supermarketoch. Ale aj s nimi - hlavnou vecou nie je to preháňať.
- Distribuujte svoju dennú stravu na 5-6 porcií, aby ste často a postupne jedli. Jesť veľa čerstvej zeleniny a ovocia, rovnako ako orechy a sušené ovocie, ktoré sa postupne zbaví vás obsedantnej túžby.
- Je tiež užitočné prechádzať sa na čerstvom vzduchu, hrať šport a nájsť koníček, ktorý pomôže zbaviť sa myšlienky, že neustále chcete sladké.
Vaše obľúbené sladkosti vám pomôžu nahradiť potraviny s vysokým obsahom škrobu, len ich treba konzumovať vláknom. Podobne, vedci dokázali, že ak znížite podiel sladkých, napríklad jesť nie 1 cukrík, a polovica,
Prečo chceme sladké?
Jeme veľa sladké, pretože vďaka tomu v tele produkuje hormón šťastia - tryptofán. Teraz sa musíme rozhodnúť, ktoré produkty môžu nahradiť naše obľúbené sladkosti a cookies. Tu je malý zoznam produktov, ktoré obsahujú tryptofán, čo nás robí šťastným: mlieko, tvrdé syry, tvaroh, hovädzie mäso, huby a vajcia.
Pamätajte si, že bez realistického cieľa nemôžete donútiť sám bojovať s touto závislosťou a nakoniec zlomiť a prehltnúť sladké v dvojnásobnej veľkosti. Vedzte, toto je pravidlo, sladší je sladký, tým horší je jeho vplyv na vaše telo.