Intenzívny tréning v telocvični nevyzerá atraktívne, potom si vyberajte pre seba jemnejšiu možnosť stratu hmotnosti - chôdzu s lyžiarskymi stĺpmi, alebo ako sa teraz nazývajú škandinávske chôdze. Jedným z dôležitých prínosov je, že tréningy sa konajú na voľnom priestranstve. Ľudia môžu byť v tomto smere zapojení do rôznych vekových kategórií.
Čo dáva skandinávskej chôdzi s palicami?
Okrem toho, že prechádzky na čerstvom vzduchu prinášajú potešenie, tento smer v športe má niekoľko výhod. Pravidelné tréningy pomáhajú vyrovnať sa s nadváhou a telo bude vyzerať napnuto. Krvný tlak je stále normálny a zlepšuje sa aj činnosť dýchacieho systému. Škandinávska chôdza s palicami, používaná na chudnutie, môže posilniť imunitu a zbaviť sa nespavosti . Je tiež potrebné poznamenať pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu v krvi a na prácu nervového systému.
Ako chodiť s palicami na severskú chôdzu?
Ak chcete začať proces znižovania hmotnosti, musíte pravidelne trénovať a stráviť najmenej štyri tréningy za týždeň. Načasovanie nezáleží. Existuje určitý model zamestnania na dosiahnutie dobrých výsledkov:
- záves 5 min. - svahy a otáčanie jednotlivých častí tela;
- hlavná časť 30-60 min. - Chôdza vysokou rýchlosťou, takže srdcová frekvencia je 60% max.
- záves 5 min. - chôdza pomalým tempom.
Musíte chodiť čo najprirodzenejšie, bez toho, aby ste ohýbali kolená a položili nohu na pätu a potom preniesli hmotnosť na celú nohu. Telo počas chôdze by malo byť mierne ohnuté dopredu. Tyčinky je potrebné presmerovať na rytmus pohybu nohy a udržiavať ich čo najbližšie k telu.
Chôdze na chudnutie môžu byť profesionálne, ktoré nájdete v obchodoch so športovými potrebami, ale sú vhodné aj lyžiarske póly, ale nemali by byť vysoké.