Boky, najmä ich vnútorná časť, sú problémovou zónou pre väčšinu žien. Mnoho ľudí v tejto oblasti zaznamenáva nepríjemné tukové usadeniny a snaží sa s nimi vyrovnať pomocou cvičení. Tento prístup má racionálne zrno, ale chýba veľmi dôležité detaily. Zvážte, ako skutočne odstrániť tuk z vnútra stehna.
Ako odstrániť tuk z vnútra stehna?
Tukové usadeniny sú distribuované v ľudskom tele v týchto oblastiach av rovnakom poradí, ako je geneticky upravené v každom konkrétnom prípade. Preto niektoré ženy trpia vráskami na bruchu, zatiaľ čo iní bojujú s bokmi. K dnešnému dňu sa preukázalo, že nie je možné spaľovať tuky lokálne - v každom prípade dôjde k rovnomernej strate hmotnosti v súlade s prirodzenou polohou. Preto s cieľom odstrániť tuk z vnútra stehna sú cvičenia neúčinné: musia byť nevyhnutne spojené s správnou výživou , čo vytiahne celý obrázok a zlepší problémovú oblasť.
Výživa pre chudnutie
Aby ste sa vyrovnali s tukovými usadeninami, je dôležité dodržiavať správnu výživu: obmedziť sladkú, múku a tuk a popoludní nespotrebovávať sacharidy. Približná diéta vyzerá takto:
- Raňajky - vyprážané vajcia, pár celozrnných toastov, čaj.
- Druhá raňajky: jogurt a ovocie.
- Obed: pohánka s hovädzím mäsom a časťou kapustového šalátu.
- Popoludňajšie občerstvenie: časť tvarohu s orechmi.
- Večera: nízkotučné kurča s dusenou zeleninou (okrem zemiakov, kukurice, fazule).
Keď budete jesť, odstránite nadbytočné tukové usadeniny a získate harmóniu - vrátane v nohách. Miera úbytku hmotnosti na takej strave je asi 1 kg za týždeň.
Ako čistiť vnútro stehna počas týždňa?
Tukové usadeniny sa pomaly hromadia a neopúšťajú ani jeden deň. Podstatne zmeniť situáciu iba za jeden týždeň, čo nemôžete. Lepšie je prideliť pár mesiacov a priniesť dokonalosť.
Ako odstrániť vnútro stehna: Cvičenie
V otázke, ako odstrániť tuk z vnútra stehna, cvičenie zohráva malú úlohu,
Dokonalí sa osvedčili:
- drepy s činkom alebo krkom (3 sady 10-15 krát);
- zvrchu "hornej" nohy smerujúce hore na jeho boku, je lepšie s vážiacim činidlom (3 sady 15-20 krát);
- udržanie dolnej časti nohy na svojej strane, najlepšie pomocou vážiaceho prostriedku, zatiaľ čo horná noha je ohnutá na kolená a spočíva na nohe v podlahe (3 sady 15-20 krát).
Navyše jogging a cyklistika sú účinné, za predpokladu, že prejdú najmenej 3-5 krát týždenne po dobu 20-30 minút.