Beh je účinný spôsob, ako spáliť tuk, získať vytrvalosť a zdravie celého tela. Pre mnohých ľudí sa jazda stáva príjemnou zábavou, pretože nielen zachováva tón, ale aj chôdza na čerstvom vzduchu.
Čo dáva človeku beh?
Najlepšia vec, ktorú beží, je strata extra libier bez poškodenia zdravia. Samozrejme, po prvej jazde neočakávame viditeľný efekt. Po niekoľkých horlivých mesiacoch denného tréningu zaznamenáte pozitívny účinok jazdy na postave. Okrem joggingu je žiaduce zmeniť stravu , odstrániť z nej príliš vysoko kalorické potraviny a potraviny s vysokým obsahom cholesterolu.
Beh je užitočný nielen pre postavu, posilňuje srdcový sval a trénuje celý obehový systém. Počas chodu človek spotrebuje veľa kyslíka, ktorý nasýti vnútorné orgány a temperuje telo. Beh je dobrá prevencia cukrovky, posilňuje kosti a reguluje množstvo cholesterolu v krvi.
Čo dáva ráno behu?
Beh ráno prináša náboj pozitívnych emócií a živočíšnosti, robia postavu štíhlejšou, posilňujú svaly, zlepšujú imunitu a v dôsledku toho robia telo ešte zdravšie. V priebehu času sa vyvinul zvyk, aby sa zobudil skoro ráno a nie ležal pol dňa v posteli, dokonca aj v deň voľna. Počas joggingu je človek na voľnom priestranstve, ktorý opäť vytvrdzuje telo. A počas behu sa aktívne vyrába hormón šťastia.
Čo dáva večer beh?
Mnoho ľudí považuje večerný beh za užitočnejší ako ranné. Po prvé, večer je oveľa jednoduchšie vyčleniť čas na jogging a po druhé s pomocou behu môžete odstrániť stres, ktorý sa nahromadil počas celého pracovného dňa a po tretie, zbaviť sa ďalších kalórií, ktoré sa denne spotrebovali. Navyše, unavený po jogging svaly sa zotaví vo sne, bez zasahovania do pracovného procesu.
Beh by mal byť pravidelný, z jedného úderu zázraku sa nestane. Najlepšie je určiť konkrétny čas jogov a neodchýliť sa od plánovaného rozvrhu. Zvýšenie času určeného na jogging postupne závisí od fyzickej kondície. Môžu sa použiť prístroje, ktoré riadia srdcovú frekvenciu a pulz.
Beh by mal priniesť potešenie. Ak sa na boku vyskytne nepríjemné pocity alebo brnenie, je lepšie zastaviť. Po chvíli sa telo dostane do rytmu a nepríjemné pocity zmiznú.
Ďalších 10 faktov v prospech jazdy: