Ľudský mozog stále nie je známym svetom možností a schopností, pretože používame len malú časť toho, čo nám mozog môže ponúknuť. Dokonca aj keď určujeme náš psychologický stav, opäť zabúdame, že reč je predovšetkým o mozgu. Zlá nálada, pokles sily, depresia nie sú nič iné ako signály o prítomnosti určitej poruchy v práci nervového systému a mozgu. Samozrejme, je potrebné prijať opatrenia na posilnenie nervového systému vrátane vitamínov.
Ale najprv pochopíme, čo sa stane v našej hlave počas stresu.
Porucha nervového systému
Naše nervové bunky majú vonkajšiu membránu - myelínovú vrstvu. Skladá sa z cholesterolu, mastných kyselín obsahujúcich fosfor a vitamínu B. Pod stresom sa znižuje účinnosť imunitného systému, myelínovaná vrstva napadá voľné radikály. Ak existuje nedostatok komplexu vitamínov pre nervový systém - A, C, E, voľné radikály zničí cholesterolové bunky a receptory sú zabudnuté odpadovými produktmi - desiatkami tisíc mŕtvych buniek.
Toto nazývame zlá nálada, apatia a depresia.
posilnenie
Hlavnými vitamínmi na posilnenie nervového systému sú vitamíny skupiny B. Urobia nás stresovo odolné, umožňujú nervovému systému prežiť vážne napätie, podporujú produkciu hormónov šťastia, neurotransmiterov, sú zodpovedné za výživu mozgových buniek.
Najvhodnejším zdrojom všetkých vitamínov B je pivovarské kvasnice.
Vitamíny, ktoré posilňujú nervový systém, zahŕňajú vitamín E - obranca proti voľným radikálom, zmierňuje úzkosť a posilňuje reakciu v dôsledku stresu. Výborným zdrojom vitamínu E sú mandle.
zotavenie
Vitamíny a stopové prvky pre regeneráciu nervového systému sa nachádzajú v brokolici. Sú to vitamíny A, C, E a minerály vápnika, železa, medi, sodíka, fosforu, horčíka. Očisťujú mozog toxínov a karcinogénov, ktoré vznikajú počas stresu, vytvárajú hormonálnu rovnováhu, uvoľňujú a zmierňujú napätie nervového systému.
Pokiaľ ide o vitamíny, upokojenie nervového systému, ideálna kombinácia je banán. Po prvé, je zdrojom jednoduchých sacharidov, ktoré môžu rýchlo nasýtiť mozog energiou v stresovej situácii. Po druhé, glukóza v kombinácii s vitamínmi E a C podporuje produkciu serotonínu, zmierňuje depresiu, únavu a podráždenie.
Podivuhodne, plné menu vám umožní vždy byť v najlepšej nálade, pretože nálada - to nie je nič ako ukazovateľ stavu nervového systému a mozgu.
Zoznam komplexov vitamínov:
- Superstres Vitrum;
- Magwith B6;
- milgamma;
- Multi-tabs B-komplex;
- Neurovitan;
- Neyrorubin forte;
- Magne-B6 Premium;
- Horčík horčík + B6;
- neurón;
- Magnefar-B6;
- Neurobeks;
- Theravit Anti-stress;
- Neurobeks forte.