Dýňová kaša je jednoduché a užitočné jedlo. Faktom je, že tekvica obsahuje veľa užitočných vitamínov a minerálov. Okrem toho, tekvica pomáha strácať nadmerné libry, pretože tekvica - nízkokalorická zelenina, z ktorej 100 gramov obsahuje len 28 kalórií. Pripravte túto obilninu rôznymi obilninami, ale najmenej kalórií bude tekvicová kaša s ryžou alebo proso.
Kalórie a recept z tekvicovej kaše s ryžou
Tekvicová kaša s ryžou
zloženie:
- tekvica - 500 g;
- ryža - 7 lyžíc;
- mlieko - 1 sklo.
príprava
Tekvica nakrájajte na malé kúsky a varte do vody takmer do varenia. Pridajte ryžu do tekvice a na konci varenia nalejte mlieko, pridajte soľ a cukor. Kalorický obsah tekvicovej kaše s ryžou bude 353 kcal na 100 g.
Kalorický obsah tekvicovej kaše s proso
Ak sa vám nepáči ryža, môžete vyrobiť tekvicovú kašu so proso. Táto obilnina sa pripravuje rovnakým spôsobom ako ryža. Jediný rozdiel spočíva v tom, že proso sa varí o niečo dlhšie, ale obsah kalórií takej kaše bude o niečo nižší. Na 100 g tekvicovej kaše s proso je 300 kcal.
Znížte hmotnosť pomocou tekvicovej kaše
Koľko kalórií sme našli v tekvicovej kaše, ale ak je cieľom - aby sme sa s tým stali štíhlejšími, mali by ste zvážiť niektoré nuansy. Najprv by ste nemali variť na mlieko, ale na vode. V 100 gramoch mlieka obsahuje 52 kalórií, takže ak budete variť kašu na vodu, kalórie budú menej, samozrejme, proces straty hmotnosti bude rýchlejšie.
Okrem toho by sa cukor nemal pridávať do tekvicovej kaše. Tekvica je docela sladká sama o sebe, a cukor nebude prinášať dobré a pridávať kalórie.
Proces zbavenia sa ďalších kilogramov prejde rýchlejšie, ak tekvicová kaša je na raňajky . Telo získa počas raňajstva dostatok energie a bude dlhý čas nasytiť, a preto chuť jesť niečo škodlivé sa nezobrazí.