Táto večera je ten príjem potravy, ktorý by sa mal venovať najvyššej pozornosti. Faktom je, že nesprávne zloženie menu pre večer ohrozuje ukladaním nadbytočných tukových buniek a ak je večera tiež neskoro, potom vývoj chorôb tráviaceho traktu.
Čo je správna vec na večeru?
V priebehu dňa prirodzene klesá metabolická rýchlosť. Ak teda v ranných a popoludňajších hodinách telo ľahko spracováva sacharidy , potom večer to spôsobí problémy a telo môže skladovať prebytky vo forme tukových buniek. Preto je potrebné večerné menu premýšľať zvlášť opatrne - toto jedlo by malo byť jednoduché.
Ako súčasť správnej výživy sa najlepšie skladá z dvoch hlavných zložiek - bielkovinových potravín (napríklad mäsa, hydiny, rýb, tvarohov) a zeleniny alebo obilnín. Tento prístup pomáha poskytnúť telu všetko potrebné bez zbytočného preťaženia.
Dôležitá poznámka o tom, čo by mala byť správna večera - nízky obsah tuku! Je veľmi dôležité vylúčiť vyprážané, mastné jedlá popoludní. To umožní jednoduché sledovanie postavy a nie preťaženie tela.
Správna večera pre stratu hmotnosti
Zvážte, čo je správna večera pre chudnutie. Existuje veľa možností, ale majú podobnosti: všetky sú pripravené všetkými prostriedkami, ktoré nevyžadujú hojné pridávanie masla a tukov na varenie, neobsahujú múku a škrobové výrobky.
Zvážte možnosti jedál, ktoré sú ideálne na večeru:
- dusené hovädzie mäso so zelinou;
- kuracie mäso s príchuťou papriky, mrkvy a cibule;
- Bravčové s oblohou čerstvých uhoriek a paradajok;
- kuracie prsia s oblohou pohánky s mrkvou a cibuľou;
- chobotnice, dusené cibuľou a kyslou smotanou s oblohou hnedej ryže a brokolice;
- mäso, dusené so zmesou zeleniny;
- pohánka so šampiňónmi v hrncoch;
- mäsové kotlety v pare a obloženie zmesi zeleniny;
- tvaroh s zeleninou, podávaný so šalátom uhoriek a Pekingovou kapustou;
- lazy zelné kotúče;
- Papriky plnené mletým hovädzím mäsom s hnedou ryžou;
- kastról zo zmesi zeleniny, kurčiat a omeletu;
- vaječné šupky a obloha z červenej kapusty;
- filé z morčacieka podávané s cuketou;
- ryby pečené so zeleninou a bylinkami;
- rybia ryba s oblohou karfiolu.
To v žiadnom prípade nie je úplný zoznam možností. Ako vidíte, takmer každý variant obsahuje bielkoviny (mäso, ryby, morské plody alebo hydinu), zeleninu a niekedy aj obilniny - na zmenu. Jedzte tak, že ľahko vrátite svoju váhu späť do normálu. Nezabudnite - správna večera končí 3 hodiny pred spaním.