Pre ľudí, ktorí sledujú svoju váhu, je veľmi dôležitá energetická hodnota produktu. V lete je základom stravy čerstvé ovocie a zelenina . Máme tiež záujem o jasné a nezvyčajné nektárinky, sú kalorické a nebudú poškodzovať postavu?
Plody, ktoré sa objavili s pomocou prirodzenej mutácie, priťahovali pozornosť vedcov, ktorí sa každý rok snažia zlepšiť spotrebiteľské vlastnosti výrobku.
Užitočné vlastnosti
Mnohí si istí, že sladké ovocie sa neodporúča používať v období chudnutia, ale toto stanovisko je nesprávne. Vzhľadom k tomu, že v porovnaní s broskyňou obsahuje menej cukru, čo spôsobuje nízky obsah kalórií nektárin, existuje len 48 kalórií na 100 gramov. Okrem toho 87% ovocia pozostáva z vody. Ak vás to nepresvedčí, že ovocie je hodné byť v menu počas stravy, budeme aj naďalej uvažovať o užitočných vlastnostiach:
- Nektarín má schopnosť zlepšiť sekréciu žalúdočných žliaz, čo pomáha tráviť komplexné a tučné jedlá. Preto je možné po hlavnom jedle považovať ovocie za nádherný dezert.
- Vďaka vláknu dochádza k čisteniu čriev toxínmi a toxínmi.
- Draslík pomáha odstrániť prebytočnú tekutinu z tela, ktorá je nielen hlavnou príčinou edému, ale aj celulitídy. Zlepšuje tiež metabolizmus.
- Proces straty hmotnosti je spôsobený nielen skutočnosťou, že obsah kalórií jedného nektarínu strednej veľkosti (90 g) je 43 kcal a tiež obsah pektických látok. Spôsobujú mierny preháňací účinok, ktorý pomáha zbaviť zápchu a čistiť črevá.
- Vzhľadom na obsah veľkého množstva sacharidov nektárin poskytne potrebnú energiu a uspokojí hlad. Môžete konzumovať ovocie ako občerstvenie.
- Zloženie nektarínu zahŕňa vitamíny skupiny B, ktoré pozitívne ovplyvňujú aktivitu nervového systému a zvyšujú tón.
Bude užitočné vedieť, koľko kalórií v konzervovanej nektárinke, takže na 100 g máte 169 kalórií. Tento rozdiel v porovnaní s čerstvým ovocím je použitie cukru a iných sladidiel. Pokiaľ ide o džem z ovocia, jeho energetická hodnota je približne 210 kcal na 100 g. Iný druh ovocia, ktorý priťahuje pozornosť nielen hladkú pokožku, ale aj nezvyčajnú plochú formu - figový nektárin, ktorého obsah kalórií je iba 32 kcal na 100 veľkomesto
Nízkokalorické pokrmy z nektárinky
Počas strata hmotnosti je veľmi ťažké poprieť si sami seba, že si môžete vychutnať svoje obľúbené dezerty. Nenechajte sa rozrušiť, pretože existujú možnosti, ktoré sú nielen chutné, ale aj užitočné.
Plešivý dezert
zloženie:
- nektárin - 2 kusy;
- proteín - 1 jednotka;
- ovsené vločky - 3 lyžice. lyžice;
- prírodný jogurt - 5 lyžice. lyžice;
- nízkotučný tvaroh - 6 lyžice. lyžice;
- vanilín, cukor.
príprava
Nakrájajte ovocie na kocky alebo plátky a umiestnite ich do formy. V oddelenom kontajneri kombinujte zostávajúce prísady a miešajte mixér tak, aby bol hladký. S výslednou zmesou nalejte nektárinky a pošlite ich do pece, predhriatej na 180 stupňov, počas 15 minút. Dezert môžete dekorovať práškovým cukrom, mätou alebo orechmi.
Vitamínové nápoje
zloženie:
- Nektarín - 520 g;
- oranžová - 600 g;
- mrkva - 220 g.
príprava
Mrkva kôra, a akokoľvek rezané. Je dôležité, aby bola zelenina šťavnatá a sladká. S nektárinkami odstráňte kosti a nakrájajte na plátky. Pomaranče kôrať, rez, takže môžete odstrániť semená. Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mlejte, až kým nebudete hladké. Recept vám umožňuje zmeniť počet zložiek v závislosti od vašich preferencií.