Užitočné vlastnosti karfiolu sú už dlho známe. Lekári odporúčajú pridávať túto zeleninu do stravy. Zloženie kapusty obsahuje pomerne veľa vitamínov a minerálov, ktoré priaznivo ovplyvňujú aktivitu celého organizmu.
Prínos karfiolu na zníženie hmotnosti
Ak sa chcete zbaviť ďalších kilogramov, mali by ste venovať pozornosť tejto zelenine, pretože:
- Obsahuje vlákninu, ktorá pozitívne ovplyvňuje činnosť čreva, čistí ju z produktov rozkladu. Tiež vďaka konzumácii zeleniny sa cítite dlhý čas saturáciou.
- Normalizuje tráviaci systém a podporuje lepšie trávenie iných potravín.
- Obsahuje antioxidanty, ktoré pomáhajú telu odstraňovať toxíny z tela a odolať nástupu starnutia.
- Patrí k nízkokalorickým produktom, takže na 100 g je len 30 kcal. Vzhľadom k tomu, môžete bezpečne priniesť karfiol vo vašej strave počas chudnutia.
- Dokonale kombinované s inými výrobkami okrem mliečnych, melónových a melónových. Karfiol pri strate hmotnosti môže nahradiť akúkoľvek kalorickú oblohu, napríklad vymeniť zemiaky so zeleninou.
- Obsahuje kyselinu listovú , ktorá podporuje lepšiu absorpciu vitamínov B, ktoré sa naopak aktívne podieľajú na metabolizme tukov a uhľohydrátov.
- Pomáha normalizovať hladinu "zlého" cholesterolu, ktorý je tiež dôležitý pri strate hmotnosti.
- Obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré na základe najnovších vedeckých objavov musia určite existovať v strave osoby, ktorá sa chce zbaviť nadváhy.
Diéta na stratu hmotnosti na karfiol
Táto metóda straty hmotnosti je atraktívna v tom, že môže byť dlhodobo používaná. Napriek tomu najčastejšie používajú 3-dňovú možnosť. Každý deň musíte jesť 1,5 kg vareného karfiolu. Celková suma by mala byť rozdelená na 5 jedál. Nechajte piť nekondenzovanú vodu a čaj bez cukru. Po dobu 3 dní môžete stratiť až 3 kg, to všetko závisí od počiatočnej hmotnosti. Okrem toho sa táto strava považuje za vynikajúcu možnosť prechodu na vyváženú a správnu výživu.
Ďalšou možnosťou použitia karfiolu na zníženie hmotnosti je vhodná pre ľudí, ktorí môžu konzumovať zeleninu v surovej forme. V tomto prípade každý deň budete musieť jesť 800 g kapusty, 300 gramov paradajok, listy hlávkového šalátu a zeleniny. Z týchto zložiek môžete pripraviť šalát, ktorý môže byť naplnený olivovým olejom a citrónovou šťavou. Prijatá suma by mala byť rozdelená na 5 jedál, aby sa necítil hlad.
Ďalšia výhoda karfiolu môže byť dosiahnutá použitím zemiakových polievok.
zloženie:
- karfiol - 600 g;
- filé z kuracieho mäsa - 400 g.
príprava
Zloženie by malo byť varené a rozdrvené pomocou mixéra. Ak chcete diverzifikovať chuť, môžete pridať rôzne korenie. Soľ sa neodporúča, pretože spôsobuje oneskorenie vody v tele. Vzhľadom na prítomnosť bielkovín sa tento typ straty hmotnosti považuje za šetriaci. Ak po 3 dňoch doplňte stravu s inou zeleninou, s výnimkou možností obsahujúcich škrob, ako aj s nesladeným ovocím, potom sa diéta môže predĺžiť na týždeň.
Že po takej diéte nie sú vrátené späť, je potrebné pravidelne meniť stravu a cvičenie. Odstráňte z ponuky vysokokalorické jedlá, sladké, soľné, smažené atď. Vo všeobecnosti by obsah kalórií vo vašej strave nemal prekročiť 1500 kcal.