Mnohí ľudia, ktorí odpovedali na otázku, prečo prestať fajčiť , hovoria, že sa bojí získať nadváhu. V skutočnosti môžete prestať fajčiť a nie dobre, pretože pre ženy aj pre mužov existujú tipy na to, aby ste sa tomu vyhli. Podľa štatistiky vo väčšine prípadov prírastok hmotnosti nepresahuje 4-5 kg.
Prečo sa zlepšíte, keď prestanete fajčiť?
Keď sa človek zbaví zlého zvyku, dôjde k zmenám v metabolizme a trávenie a produkcia hormónov, ktoré sa podieľajú na metabolizme tukov a uhľohydrátov, môžu byť narušené. Ďalším dôvodom, prečo sa ľudia zlepšujú, keď prestávajú fajčiť, je nárast chuti do jedla. Fajčenie je navyše náhradou za občerstvenie pre osobu, a preto obvyklý rituál s cigaretou je nahradený šálkou sladkej kávy s koláčom alebo iným darčekom.
Ako prestať fajčiť a nie je lepší?
Existuje niekoľko jednoduchých pravidiel, ktoré vám umožnia vyhnúť sa nárastu hmotnosti, ak odmietnete zlý zvyk:
- Vezmite si vitamíny . Vyberte komplexy, ktoré obsahujú kyselinu nikotínovú.
- Jesť jedlo čiastočne . Posaďte sa šesťkrát denne na stôl, to je práve za to znížiť veľkosť porcie. Pri raňajkách, obede a večeri by sa mali pridať tri občerstvenie.
- Jedzte čerstvé ovocie, zeleninu a výrobky z kyslého mlieka . Toto jedlo by malo predstavovať polovicu stravy. V zelenine a ovocí, veľa vitamínov, rovnako ako vláknina, ktorá dáva sýtosť. Mliečne výrobky tiež odstraňujú toxíny.
- Choďte do športu . Vyberte si najzaujímavejšie smer, ale obzvlášť užitočné pre fajčiarov sú dychové cvičenia . V prípade nespokojnosti so športom uprednostňujte prechádzky s rýchlym krokom na čerstvom vzduchu.
- Pite veľa vody . Tekutina pomáha odstrániť toxíny z tela. Pite čistú vodu, ktorú môžete dať citrón, rovnako ako pitie čajov a bylinných odvariek.