Je zvláštne, najprv sme vyvinuli tento škodlivý zvyk, čo dokazuje, že je to módne. Slávni herci vo filmoch sa pred nami objavujú s cigaretami, s úctivým uvoľnením dymu do rámu. Bez toho, aby si to uvedomili, veľa ľudí prijíma tento obraz a teraz sa dotýka cigariet. Samozrejme, fajčenie je viac zvykom ako závislosť. Alebo tak: fajčenie je závislosť od zvyku. Chápeme prečo ...
Telo a hlava
Naše telo je jedinečný systém, ktorý sa môže opraviť. Ak sa nikotín dlho požíva, telo sa môže ľahko zotaviť po ukončení tohto procesu. Naše telo nepotrebuje nikotín, bez neho žijeme dobre.
Po ukončení fajčenia sa telo nepochybne mení. Dôsledky ukončenia fajčenia sa prejavujú príznakmi ako je kašeľ, mierny závraty, únava. Je to prirodzený stav tela, pretože sa očisťuje. Trvanie takejto podmienky závisí od toho, ako dlho človek fajčil. Kašeľ po prestávke fajčenia vás môže dlho obťažovať a niektorí ľudia to nemajú. Či tak alebo onak, po tom, čo prestanete fajčiť, vaše telo povedie "ďakujem" a vaša fyzická kondícia sa zlepší.
Zmeny v odmietaní fajčenia sa vyskytujú aj v našom psychickom stave. Odmietnutie zvyčajného správania sa, od fajčenia, je citovo náročnejšie.
Fajčenie je potešením pre duchovne chudobných ľudí. Čo iného môže byť tak potešené ako flicking zápas alebo cigaretový zapaľovač, plynulý dym, rozhovor s kolegami ... Zrejme nie je nič viac radovať a nič. Ak človek nemá čo robiť, s čím by si mohol úprimne sympatizovať, bude fajčiť. Aspoň preto, aby sme "zabili čas". Rád sám proces, ktorý, aj keď chcete ukončiť, musíte nahradiť niečo iné. Aby ste mali nové nápady, inšpiráciu pre akúkoľvek činnosť, musíte sa duchovne obohatiť, nechať sa uniesť niečím, mať hobby. Potom prejdete na vyššiu úroveň psychického zdravia a bude pre vás jednoduchšie vzdať sa vášho zvyku. Zmeňte svoje seba a môžete zmeniť svoje návyky.
Ako to urobiť?
Všetky "cigarety" vedia o výhodách odvykania od fajčenia, ale len málo z nich môže prestať. Stojí za to pripomenúť, že opustenie tejto závislosti, rozšíriť svoj život, zlepšiť kvalitu vášho zdravia. Šance na pôrod a na začiatok a neočakávame vôbec, zdravé dieťa sa zvýši. Druhé je veľmi dôležité, pretože kvalita nášho života už chce najlepšie a problém s neplodnosťou sa už dosť ostre definoval. Ak môžete ovplyvniť vaše zdravie aspoň tretina, potom prečo nie opustiť zlé návyky? Hlavnou vecou je vedieť, ako to spraviť správne.
Fajčenie môžete odmietnuť dvoma spôsobmi. Prvou možnosťou je rýchlo sa skončiť bez toho, aby ste premýšľali dvakrát. Ostré odmietnutie fajčenia predpokladá prítomnosť veľkej túžby a vôle. Silne ochotný človek, poháňaný silným podnetom, bude schopný prekonať seba a prestať fajčiť. To naozaj nie je jednoduché a vyžaduje veľa úsilia, ale možno to stojí za to.
Možnosť č. 2 - postupné ukončenie fajčenia. Samozrejme, je to tiež dobrá voľba, ale v tomto prípade je pravdepodobnosť fiasku oveľa vyššia. Osoba, ktorá sa rozhodne prestať postupovať, akoby sa "snažila". Jeho túžba a zámer nemá dostatok sily. Odmietajte raz a navždy nie je to, čo nemôže, nechce. Je to len ospravedlnenie pre seba. Verte mi, aj po 20 rokoch fajčenia je človek schopný zanechať tento zvyk v jeden deň a nikdy sa k nemu nevráti.
Existujú tri stupne ukončenia fajčenia:
- Rozhodnutie ukončiť. Najdôležitejšie a najdôležitejšie. Buďte pevní nakoniec. Nie ste unavení z toho, že ste otrokom svojich zvykov?
- Zvrat alebo reštrukturalizácia. Telo cíti zmeny a začne pracovať na seberealizácii. Psychologická tolerancia vzdania sa zvyku je dosť bolestivá.
- Recovery. Po prvom mesiaci ukončenia fajčenia je úľava. Túžba po fajčení
oslabený, tk. Zvyk sa vyčerpal a možno bol nahradený iným.
Niečo o tom, ako uľahčiť ukončenie. Je jasné, že to nikto nerobí, takže svoje rozhodnutie nemeníte. Je potrebné chrániť sa pred pokušeniami, napríklad prestať chodiť na dymovú prestávku s kolegom. Vysvetlite mu situáciu a vyhnite sa takýmto momentom. Dobrý kolega, a ešte viac priateľ bude rozumieť a podporovať. Nepokúšajte sa, snažte sa minimalizovať komunikáciu v kruhu "cigariet" aspoň na prvýkrát. Prvé dva alebo tri týždne sú najťažšie, kontrola sily, aby som tak povedal. Ďalej to bude jednoduchšie. Vykonajte rozhodnutie a verte v seba, budete uspieť!