Svet stresujúcich situácií a rýchle rozhodovanie nenecháva človeka v pokoji na chvíľu. Samozrejme, toto má svoje vlastné šarmy a nedostatky. A ako nestratiť svoju náladu, aby ste v takýchto podmienkach nepohlčali barvu svojej emocionality ? Ako sa upokojiť a nie byť nervózny?
Každý deň sa ľudia stretávajú s rôznymi situáciami, ktoré sa dokonca nedajú klasifikovať. Urážlivé slová čakajú všade: vo frontoch, keď má niekto trpezlivosť, na ceste počas dopravnej špičky, v dobe, keď sa prejavujú mnohé z najhorších vlastností človeka.
Rýchlym spôsobom, ako sa uklidniť, je zasiahnuť životné situácie a nevnímať všetko, čo sa stane, na srdce. V prípade, že do vášho života neočakávane prišli problémy, mali by ste sa naučiť kompetentnú antistresovú terapiu, ktorá je psychologickou technikou "prvej pomoci".
Ako rýchlo sa môžete uklidniť a uvoľniť?
- Zamerajte sa na dýchanie. Nezabudnite, že všetky praktiky jogy dôrazne odporúčajú používať pranayamu vo vašom živote - špeciálne dychové cvičenia, ktoré pomáhajú dosiahnuť určitý psychologický účinok priamym dopadom na telo. Čo presne je potrebné urobiť, aby sa upokojilo? - Pokúste sa vyhadzovať myšlienky každodenného života, starostí, povinností, emócií. Sústreďte svoju pozornosť na vdychovanie a vydychovanie. Držte dych niekoľko sekúnd, potom pomaly vydychujte. Niekoľko takýchto dychov normalizuje krvný tlak, znižuje hladinu stresového hormónu v krvi (kortizol). Pri výdychu obnovte srdcový tep. Stojí za zmienku, že počas procedúry si musíte vo svojej mysli predstaviť tok energie, ktorá prechádza pozdĺž vašej chrbtice, na inšpiráciu hore a dole a na výdych do kokyxu.
- Rozumiete, ako sa upokojiť od nervov, keď ste aspoň raz vyslúžili zo srdca. Samozrejme to bude trvať určitý čas, ale vďaka tejto metóde budete môcť vyhnúť všetkým emóciám, ktoré sa nahromadili počas vašej osamelosti a v dôsledku vplyvu každodenných situácií. Napríklad počas modlitby môžete vyjadriť všetko, čo vás znepokojuje, alebo kontaktovať psychoterapeuta, ktorý vás nielen počúva, ale môže poradiť.
- Bez ohľadu na to, aký zvláštny to môže znieť, voda môže zmierniť napätie. Niet divu, pretože vo filme, keď hrdina hysterický, to vylial vedro studenej vody, pretože títo ľudia vedia, ako sa uklidniť. Pokiaľ je to možné, keď všetko vnikne vo vnútri teba, umyte ju studenou vodou alebo si vezmite kontrastnú sprchu a nechajte vodu umyť od vás negatívnu energiu.
- Ak ste milenka čaju, uistite sa, že piť čaj s medom, ale majte na pamäti, že to musíte urobiť len s pomalými dúškami. V súčasnej dobe si nervy, ktoré boli stresované, potrebujú glukózu, ktorá bude obsahovať sladký nápoj. Ak ste znechutení čajom, nahraďte ho sklenenou vodou s medom.
- Ako sa správne upokojiť, ak ste boli vystavení nervovému šoku, ktorý vás vyrazil z cesty? Choďte do športu. Normálne fyzické cvičenia dokážu vyvinúť hormóny, ktoré sú potrebné pre vaše telo. Maximalizujte napätie tela a potom relaxujte.
- Masáž prstov. Trvá 15-20 sekúnd, aby ste sa zamerali na fyzické pocity a napätie, ako ruka, odstráni.
- Vaša obľúbená vôňa vám pomôže získať silu a uklidniť sa. Tiež pomôcť uvoľniť a vôňu olejov, z ktorých máte vždy dobrú náladu.
- Robiť jogu . Vďaka komplexu cvičení sa budete môcť ponoriť do seba a sústrediť sa na pohyb toku energie pozdĺž vášho tela.
Pamätajte si, že každý človek by mal byť poistený proti náhodným stresovým situáciám pomocou cvičení, ktoré pomáhajú upokojiť a prerušiť nervozitu.