Ruský syr - kalorická hodnota

Ruský syr je považovaný za jeden z najpopulárnejších - je vhodný pre domácu pizzu, sendviče, šaláty a teplé jedlá. Ak dodržiavate strave na úbytok hmotnosti, stojí za to spomenúť obsah kalórií ruského syra a konzumovať ho v množstvách, ktoré nepoškodzujú všeobecný priebeh telesnej hmotnosti.

Kalórie v ruskom syre

Ruský jazyk má priemernú kalorickú hodnotu pre syry rovnakej triedy - 363 kcal na 100 g, s 24,1 g bielkovín, 29,5 g tuku a 0,3 g uhľohydrátov. Ak nie je pre vysoký obsah tuku , tento syr by mohol byť považovaný za ideálny pre športovcov a ľudí, ktorí organizujú bielkovinové jedlá pre seba.

Je možné jesť syr pri strate hmotnosti?

V súvislosti so skutočnosťou, že obsah kalórií v tomto produkte je pomerne vysoký, nestojí za to, aby sa doňho zapájal počas obdobia redukcie hmotnosti, a to ešte viac pri obezite. Najlepšie je jesť syr v obmedzených množstvách a ráno, keď je aktívny metabolizmus.

Avšak, pár plátkov denne si to môžete dovoliť, a to najmä preto, že je to jedna z najžiadanejších možností pre druhú raňajku alebo popoludňajšie občerstvenie. Pozrime sa na niektoré varianty zahrnutia ruského syra do stravy, ktorá je pre tenký rast založená na zdravom krmive.

Možnosť 1

1. Raňajky: pár sendvičov so syrom, jablkový a obilný chlieb, čaj bez cukru.
2. Druhá raňajky: pohárik jogurtu.
3. Obed: časť borščovej alebo kapustovej polievky.
4. Popoludňajšie občerstvenie: oranžová.
5. Večera: kapusta dusená s hovädzím mäsom.

Možnosť 2

1. Raňajky: ovsená kaša so sušenými marhúľami bez cukru, čaj.
2. Druhá raňajky: jablko.
3. Obed: časť vinaigrette, rassolnik.
4. Popoludňajšie občerstvenie: niekoľko sýrových davov s nesladeným čajom.
5. Večera: ryby pečené so zeleninovou zmesou.

Možnosť 3

1. Raňajky: pohánka, pečené so syrom, čaj.
2. Druhá raňajky: pohár vody s citrónom.
3. Obed: ľahká kuracia polievka.
4. Svačina: jogurt.
5. Večera: chobotnice s obloha z cukety.

Možnosť 4

1. Raňajky: vyprážané vajcia s paradajkami, čaj.
2. Druhá raňajky: plátok syra, čaj.
3. Obed: zeleninová polievka alebo hrachová polievka.
4. Popoludní občerstvenie: 3-4 sušené marhule s čajom.
5. Večera: kuracie prsia s brokolicou.

Každá z týchto možností používania syra v strave bude vyhovovať tak strate hmotnosti, ako pri jeho údržbe, tak aj pri normalizácii po prázdninách. Môžete jesť toľko, koľko chcete, pretože toto je správne jedlo a to bude prospešné len pre vaše telo.

Výhody ruského syra

Mnoho ľudí si myslí, že ruský syr je tvrdý a rovnaké atribúty mu prisudzujú. Avšak tvrdé syry sú syry druhej triedy, napríklad parmezán. Rusky označujú polotuhé odrody, čo z neho robí univerzálnu prídavnú látku takmer ku každému jedlu.

Hlavnou výhodou tohto syra je vysoký obsah bielkovín potrebný pre vegetariánov, ktorí ich nedostanú z mäsa alebo pre inú osobu. Koniec koncov je to proteín, ktorý tvorí základ našej svalovej štruktúry a jeho nedostatočné používanie môže viesť k zdravotným problémom.

Najdôležitejšou zložkou syra je prakticky celá skupina vitamínov B a tiež C, A a PP. Vďaka tejto sade môžete konzumovať syr na jar a na jeseň ako preventívne opatrenie pre nedostatok vitamínov a pre choroby ako anémia, hepatitída a anémia. Okrem vitamínov obsahuje syr mnoho minerálov - fosfor, vápnik, zinok a mnoho ďalších. Vďaka tomu má komplexný účinok na telo a prináša mu veľké výhody.

Nezabúdajte, že v niektorých prípadoch ruský syr nebude prinášať dobré, ale škodlivé. Je kontraindikovaná pri akútnej pyelonefritíde, urolitíze, alergiách na proteíny, vážnych žalúdočných ochoreniach, ako aj u ľudí s kolitídou a gastritídou s vysokou kyslosťou.