Od jari máme zvyčajne šťastné a príjemné očakávania, ale realita je často úplne iná. Je ťažké vychutnať si život, keď ste predvídaný všeobecnou letargiou, ospalosťou, podráždenosťou, vlasmi sa stávajú matné a krehké, koža sa začína odlupovať. Všetky tieto príznaky sú známkami jarnej avitaminózy.
Príčiny nedostatku vitamínu
V skutočnosti to, čo sa nazýva avitaminóza v každodennej komunikácii, nie je. Avitaminóza je ochorenie spôsobené úplnou absenciou jedného alebo druhého vitálne dôležitého vitamínu v tele, čo môže viesť k veľmi vážnym následkom. V dnešnom svete je takmer nemožné získať takýto nedostatok vitamínov, s výnimkou prípadov, keď ich z jedného alebo iného dôvodu jednoducho neabsorbujú.
V každodennom živote sa zaoberáme ďalším fenoménom - hypovitaminóza , tj stav, ktorý je spôsobený nedostatkom vitamínov a stopových prvkov v tele. Ide o hypovitaminózu, ktorá spôsobuje rôzne ochorenia, ktoré sú na jar obzvlášť akútne.
Je to prirodzené, pretože v zime sú čerstvé ovocie a zelenina oveľa menej ako v lete. A tie, ktoré jeme, neobsahujú príliš veľa vitamínov. Na jar, v zelenine a ovocí, aj keď sú čerstvé, ale dlho držané, množstvo vitamínov je znížené o polovicu. Výsledkom toho je, že pokles hladiny vitamínov a mikroelementov v tele, ktorý sa začal v zime, dosahuje jav v jari, keď spúšťa vonkajšie prejavy - ten istý nedostatok vitamínov na jar.
Manifestácia nedostatku vitamínu v jarnom období
Hlavné príznaky avitaminózy zahŕňajú:
- zvýšená únava, ospalosť, znížená pozornosť;
- poškodenie vlasov a nechtov;
- vzhľad zlých hojivých trhlín v rohoch úst;
- krvácanie ďasien;
- exacerbácia chronických ochorení.
Všetky tieto znaky sa nemusia nevyhnutne vyskytovať súčasne. Tieto alebo iné príznaky priamo závisia od toho, aký druh vitamínu nestačí v tele.
Takže začervenanie, peeling, dermatitída, vyrážky a iné príznaky nedostatku vitamínu na pokožke sú najčastejšie spojené s nedostatkom vitamínov A a B vitamínov (najmä B2). Krvácanie ďasien a zle hojivé rany naznačujú nedostatok vitamínu C ako aj vitamínu E.
Výskyt nedostatku vitamínu na tvári a pokožke môže byť spôsobený nedostatkom vitamínu D. Zníženie množstva vitamínov D, E, A, B2 a PP spôsobuje stratifikáciu a zvýšenú krehkosť nechtov a iné príznaky beriberi na rukách.
Ako liečiť beriberi?
Avitaminóza je ochorenie a treba ju liečiť. Mnohí veria, že v lete, keď sa v strave objaví veľa ovocia a zeleniny, všetko prejde samo. Často, ak sa avitaminóza nezobrazuje v rukách alebo tvári vo forme vážnych problémov, ľudia si neuvažujú o tom, ako na jar bojovať proti avitaminóze.
Ale nemôžete nechať veci idúť sami. Koniec koncov, aj pri jedle nie vždy dostaneme potrebný komplex vitamínov a stopových prvkov. Navyše, ak chcete získať požadované množstvo vitamínov, človek v priemere by mal denne jesť až jeden a pol kilogramov rôznych druhov zeleniny a ovocia, čo je nepravdepodobné.
Preto s prvými príznakmi nedostatku vitamínu by ste mali vypiť vitamín. Polyvitamínové komplexy sa predávajú v každej lekárni, ale je lepšie, ak sa dohodne s lekárom. Kurz trvá v priemere mesiac, ráno sa zlepšujú vitamíny, pitná voda bez plynu.
Prevencia nedostatku vitamínov z jari
Aby nedošlo k nástupu príznakov, je potrebné vopred zvážiť, ako zabrániť nedostatku vitamínu v jarnom období. Pomôže to vyváženej strave s použitím tých výrobkov, ktoré obsahujú potrebné vitamíny.
- Vitamín A sa nachádza v masle,
mrkva, repa. - Vitamín B1 - v obilninách, fermentované mliečne výrobky.
- Vitamín B2 - syr, fazuľa, pohánka a ovsené vločky.
- Vitamín B6 je kuracie, hovädzie, orechy, fazuľa, zemiaky.
- Vitamín C - bokory, jablká, citrusové plody, rakytník .
Komplex vitamínov sa odporúča piť na konci zimy a skoro na jar, a to aj pri absencii známok jarnej avitaminózy - ako preventívne opatrenie.