Obrovský počet ľudí má radi, že trávia čas snapovaním slnečnicových semien, ale zároveň sa zaujímajú, čo sú užitočné a ako ovplyvňujú postavu. Mnohé sa obávajú vysokým obsahom kalórií , pretože 100 g obsahuje 566 kcal, čo je však kompenzované zložením produktu.
Čo je užitočné v semenách slnečnice?
Produkt obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré nie sú syntetizované v tele a pochádzajú len z jedla. Látky majú schopnosť normalizovať metabolizmus lipidov. V dôsledku toho začne telo používať tukové bunky na získanie energie.
Viac omega-3 mastných kyselín:
- normalizovať hladinu cholesterolu v krvi;
- posilniť imunitu;
- mať priaznivý účinok na činnosť nervového systému;
- zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Semená sú užitočné pri strate hmotnosti vzhľadom na veľké množstvo proteínov, ktoré sú potrebné pre svaly. Pre ľudí, ktorí dávajú prednosť stravám s nízkym obsahom uhľovodíkov, bude zaujímavé vedieť, že v semenách sú len 5%. Vďaka prítomnosti draslíka z tela príde nadbytočná tekutina, ktorá tiež ovplyvňuje vašu váhu.
Pri sledovaní televízie sa odporúča nahradiť pohárik sladkostí a sendvičov, ktoré sa nahradia pohárom semien, v takom prípade nepoškodíte postavu a nezískate užitočné látky pre telo.
Slnečnicové semená môžu byť použité na stratu hmotnosti kvôli prítomnosti bielkovín, ktoré prispievajú k rýchlemu nasýteniu a znižujú chuť do jedla. Tieto látky ešte zvyšujú rýchlosť metabolických procesov a priamo sa podieľajú na transformácii tukov na energiu.
Ako jesť slnečnicové semená?
Vďaka vysokému obsahu kalórií sú to veľké občerstvenie, pretože rýchlo znižujú chuť do jedla a strávia asi 2 hodiny v žalúdku. Ďalšie nukleoly môžu byť
Môžete tiež mleť semená s mlynčekom na kávu a pridať ich do jogurtu, vločiek a koktailov . Z jadra môžete pripraviť užitočné dezerty, napríklad, ak ich zmiešate s medom alebo orechmi a pripravíte si domáce bary.
Sú slnečnicové semená užitočné pre športovcov?
Keďže tento výrobok obsahuje veľké množstvo bielkovín, môže a dokonca musí byť použitý športovcami. Na pár hodín pred triedami sú potrebné semená. Neodporúča sa ich používať pred cvičením. Po triedach je lepšie piť proteínový chlieb, pretože svaly potrebujú rýchle obnovenie bielkovín.