Nie je ľahké a časovo náročné rýchlo vymýšľať nové raňajky pre celú rodinu, a preto odporúčame, aby ste začali naplánovať jednoduché jedlo týždenne vopred, aby ste vopred pripravili všetky požadované zložky. S prvými jedlami v tomto menu vám pomôžeme s týmto materiálom.
Smoothies na raňajky
V dňoch pracovného času, keď jednoducho nie je čas na prípravu čokoľvek na jedlo, budete mať prospech z mixéra a množstva jednoduchých výrobkov, ktoré po niekoľkých sekundách šľahania sa premenia na hustú a uspokojujúcu hladkú.
zloženie:
- sáčky jasmínového čaju - 3 ks;
- vriaca voda - 115 ml;
- kefír - 240 ml;
- zmrazený banán - 1 kus;
- broskyňa mrazená - 1/2 ks;
- med na chuť.
príprava
V noci pred plánovanou prípravou nechajte ovocie v mrazničke (banán musí byť predtým vyčistený). Taktiež pripravte čaj, vytlačte vrecká a nechajte vychladnúť až do rána. Ráno len hodiť kusy banánov a broskyne v mixéri, nalejte studený čaj a jogurt. Med na chuť. Bič a skúste.
Vyprážané vajcia na raňajky
Ak chcete naplniť rodinu niekoľkých ľudí, môžete mať tento rýchly vaječný koláč na raňajky. Jedlo je variácia kishu na základe hotového cesta. Tento koláč je trochu dlhší, ale tiež sa ukáže byť viac uspokojujúce.
zloženie:
- vrstva bavlneného pečiva ;
- šunka - 240 g;
- cibuľa - 45 g;
- vajcia - 4 kusy;
- krém - 165 ml;
- syr - 75 g;
- múka - 35 g;
- špenát - 95 g.
príprava
Rozmrazte vrstvu cesta a vložte ju do formy. Šunku nakrájame a smažeme cibuľou. Pridajte špenát a nechajte listy vyblednúť. Vajcia a smotanový šľahač so syrom a kombinujte s hotovou náplňou. Nalijte celé cesto a nechajte pečať pri 200 stupňoch po dobu 2 minút.
Šalát na raňajky
Prefabrikované ovocné šaláty sú vhodnou voľbou pre ľahké letné raňajky, ktoré sa každý člen rodiny môže prispôsobiť svojmu vlastnému vkusu. Nie je potrebné dodržiavať určité pomery alebo konkrétny recept, len nakupovať bobule a ovocie, opláchnite ich, osušte ich a nakrájajte. Podávame misky s medom a džemom, v okolí dal jogurt , kyslou smotanou, tvaroh alebo smotanový syr. Samostatne doplňte ponuku obilnín (granola, cereálie na raňajky, ovsené vločky), semená a orechy. Každý člen rodiny bude môcť dať svojmu sladkému šalátu akúkoľvek zložku podľa vášho vkusu a vy ušetríte zbytočné ťažkosti a strácaš čas.