Ak hovoríme o obsahu kalórií rýb, je dôležité vziať do úvahy jeho rozmanitosť, podmienky pestovania a spôsob prípravy - iba sumarizáciou všetkých týchto faktorov možno indikátor presne určiť. Pravidelne konzumujete morské plody, dáte svojmu telu veľa živín a súčasne znižujete celkový obsah kalórií dennej stravy.
Nízka tučná ryba s diétou
Zvážte tie odrody rýb a morských živočíchov, ktorých obsah kalórií je najnižší - menej ako 100 kcal na 100 g výrobku. Najlepšie sa hodia na výživovú výživu so znížením hmotnosti:
- Pollock;
- mník;
- šípka;
- tresky;
- hake;
- šťuka;
- krevety;
- krilu;
- mušle;
- kraby;
- stavrida ostroboká;
- tuniak.
Jedlá z týchto morských plodov sú skvelé pre váš stôl pre každý deň. Je dôležité zvážiť, že varenie rýb s olejom zvýši obsah kalórií v priemere o 30 kcal na každých 100 g, takže sa odporúča variť bez neho: varíme, pečieme, paríme alebo grilujeme.
Kalorický obsah údených rýb
Zo všetkých odrôd rýb, ktoré sú akceptované na fajčenie, je diétna strava vhodná iba pre stavridy (94 kcal) a tresky (115 kcal). Väčšina ostatných odrôd má vysokú energetickú hodnotu a nezapadá do nízkokalorických potravín.
Stojí za zmienku, že akékoľvek údené produkty sú pomerne ťažko stráviteľné a vzhľadom na skutočnosť, že v moderných podmienkach sa na fajčenie používajú rôzne chemikálie a správna výživa sa odporúča vylúčiť.
Kalorický obsah rýb v cestíčku
Lahodná ryba v krupicovej kôre z cesta - výrobok zjavne nie je určený na strave. Samozrejme, veľa závisí od typu rýb, ale aj keď si vyberiete relatívne ľahkú tilapiu, pokrm bude stále pomerne vysoko kalorický - 168 kcal na 100 g. Samozrejme, že to nie je tak veľa v porovnaní s inými pokrmy, ale pre strave, jedlo nie je dobré. Okrem toho kombinácia tukov, sacharidov a bielkovín v rovnakom čase - náročný test na žalúdok.
Tabuľka kalorickej hodnoty rýb
Nasledujúce tri tabuľky znázorňujú zloženie a obsah kalórií najrozšírenejších odrôd rýb v rôznych prípravkoch a energetickú hodnotu vajec. Keď sa budete riadiť takými presnými informáciami, budete vždy vedieť, aké je výživné toto alebo toto jedlo.
Nezabudnite, že číslo je štandard - koľko kalórií v rybách na 100 g. Ale spravidla. Štandardná časť rýb na osobu je od 150 do 250 g, takže je potrebné dodatočne vypočítať kalorický obsah časti.
| | | |
