Keď Joseph Pilates rozvinul svoj systém cvičení, bol presvedčený, že pred časom strávil pol storočia. A pravdepodobne mal pravdu. Koniec koncov, dnes Pilates je oveľa viac populárny ako na začiatku 20. storočia, kedy ľudia, ktorí sa obávali o vojnový čas, nemohli úplne pochopiť výhody tohto športu. Pilates bol populárny medzi profesionálnymi tanečníkmi. Pomohol im obnoviť svalstvo po vystúpeniach.
Dnes Pilates sa používa vo všetkých sférach života - vo fitness, ako tréning na úbytok hmotnosti, v cvičebnej terapii, pooperačnej rehabilitácii.
Je výber hudby dôležitý pre tréning?
Často ľudia buď zanedbávajú hudobný sprievod školení, alebo jednoducho obsahujú to, čo je pre pozadie strašné. Ale nemôžete to urobiť.
Hudba ladí určitým spôsobom, charakter športu. A keďže každý šport má svoj vlastný "temperament" (napätie rôznych svalových skupín, štýl pohybov, tempo), potom musí byť sprievod primeraný.
Pre Pilates hrá hudba takmer rozhodujúcu úlohu, v mnohých ohľadoch vplyv tried nebude závisieť ani od vašich fyzických schopností, ale od zvukov.
Pilates je vytvorený za účelom zlúčenia duše a tela, zosúladenie všetkých procesov, ktoré sa uskutočňujú v tele. Stačí len naladiť správnym spôsobom a toto je buď hudba pre praktizovanie Pilates, alebo sa cvrčia okolo jarných vtákov. Ale druhá je dosiahnuteľná len pri cvičení v prírode.
Kombinujte hudbu a cvičenia
Ak už máte vyvinutý a zdokonalený komplex cvikov, ktoré plánujete dlhodobo vykonávať v rovnakom poradí, odporúčame vám vytvoriť špeciálny zoznam skladieb pozostávajúci z melódie pre Pilates, ktoré úplne odrážajú podstatu každého cvičenia.
Príklad z klasiky:
- zahrievanie pred tréningom - "Pohádky o viedenskom lese" alebo "Na krásnom modrom Dunaji";
- na skrútenie - "Dunajské vlny";
- v cvičeniach vyžadujúcich špeciálne svalové napätie pomôže uvoľniť "jarné hlasy";
- cvičenia pre tlač - "Carmen";
- na dokončenie komplexu je vhodné "Orfeus v pekle";
- a ak nemáte dostatočnú silu na posledný trhák, použite "Petya a vlk" Prokofiev.
Jedným slovom, hudba pre výcvik pilates môže byť nielen zázemím, ktorý vás odvádza od každodenného rozruchu, ale aj asistenta, ktorý dáva silu, keď sa zdá, že svaly už odmietli slúžiť vám.
Použite náš zoznam skladieb alebo založte na ňom svoje vlastné skladby.
zoznam:
- Jaya Radha Madhava.
- Chillout Mix.
- Nenechávajte domov.
- Nebeský raj.
- Edward Grieg - "Ráno".
- Beatles - "Love Me Do".
- Beatles - "Chcem držať tvoju ruku".
- Jacques Offenbach - "Orfeus v pekle".
- Sergej Prokofiev - "Petya a vlk".
- Johann Strauss Jr. "Na krásnom modrom Dunaji."
- Johann Strauss Jr. - "Pohádky o Viedenskom lese".
- Edward Grieg - "Nórsky tanec č. 2".
- Iosif Ivanovič - "Dunajské vlny".
- Maurice Ravel je Bolero.
- Johann Strauss - Polka Trik-Trak.
- Franz Schubert - "Vojenský pochod".
- Johann Strauss - "Jarné hlasy".
- Georges Bizet - "Carmen".