Na šport nepríde nudné a monotónne existuje skvelá hudba na tréning, ktorá je vhodná pre všetky dievčatá. Vďaka rytmu, ktorý nastavuje hudobné zloženie, budú hodiny ľahšie a zaujímavejšie. Pozrime sa na hlavné výhody tréningu pre hudbu pre dievčatá.
- Skvelá nálada. Po dlhých pokusoch sa ukázalo, že hudba ovplyvňuje psychický stav človeka. A to znamená, že športová hudba pre tréning vám pomôže správne naladiť na hodinu a vykonať ju v dobrej nálade.
- Pri výbere hudby založte na korešpondencii rytmu a tempa štúdia. Pre začiatočníkov vyberte mierne tempo, a keď váhate a sú pripravené na začiatok s hlavnou záťažou, zvyšujte rytmus hudby. Tréning tiež skončí na tichších melódiách.
- Nenechajte sa zavesiť na únavu. Keď počúvate hudbu, nespomeniete si, že ste unavení a už ste už unavení. Takže nebudete mať čas si všimnúť, že uplynulo veľa času a okupácia už dávno skončila.
Je vedecky dokázané, že ak používate hudbu vo svojich tréningoch, výkonnosť sa zvyšuje o 17% a ešte viac. Existujú niektoré pravidlá, ktoré je potrebné vziať do úvahy pri výbere hudby na výcvik:
- Vyberte stopy, ktoré sa hodia do rytmu konkrétneho tréningu: zahrievanie, aerobik , napájanie, strečing a podobne.
- Pre väčšinu druhov tréningov si vyberte stopy s konštantným rytmom bez prestávok.
- Je dôležité správne vypočítať intenzitu tréningu a len potom zvoliť správnu hudbu. Ak chcete vypočítať intenzitu, použite nasledujúci vzorec: 220 - váš vek, z výsledku, ktorý dostanete, vezme 80%. Vysoká intenzita - viac ako 140 úderov a menej ako 140. Teraz v závislosti od výsledku vyberte hudbu, ktorá bude vhodná na vaše tréningy.
Teraz poďme sa pozrieť na hudbu pre tréning, určený pre dievčatá.
beh
Skladby boli vybrané v závislosti od vašich preferencií, to je skutočná hudba pre dievčatá, ktoré používajú dievčatá:
- Tiesto - Escape Me;
- Eurytmics - sladké sny;
- Bezbožnosť - nechodí domov;
- Blind Guardian - Nightfall v Middlearth;
- Rammstein - Te Quiero Puta.
A vo všeobecnosti pre beh je najlepšie vybrať svoju obľúbenú hudbu, viac uvoľnený, niektorí dokonca bežať pre klasiku. Pre dievčatá je veľmi dôležité, aby hudba na behu bola neudržateľná a nie príliš hlasná. Takže hranie športov vám prinesie potešenie. Len pamätajte na vašu bezpečnosť pri behu so slúchadlami na ulici a ešte viac v parkoch.
aerobik
Tento typ športových aktivít si vyžaduje viac rytmickej hudby. Samozrejme, môžete znova použiť svoje obľúbené skladby, ale musia byť rytmickejšie ako pri behu. Ponúkame vám najobľúbenejšie skladby, ktoré sa používajú na takéto tréningy:
- Calvin Harris ft. Ne-Yo-Lets Go;
- Loreen - Eufória;
- David Guetta vs. Egg - Láska Nenechaj ma ísť;
- Barbara Streisandová (Radio Europa Plus);
- Avicii vs. Nicky Romero - mohol by som byť jedným.
Mnoho športovcov vyberá rockovú hudbu pre svoje tréningy. Ponúkame vám tiež výber najobľúbenejších skladieb v tomto štýle:
- Metallica - Whisky v nádobe;
- Scorpions - No Limit;
- SlipKnot - skôr ako zabudnem;
- Papa Roach - Vezmi ma;
- Maroon 5 - ťažšie dýchať.
Teraz zostáva prevziať prehrávač, prevziať obľúbené skladby a ísť na tréning. Ak robíte šport doma, potom môžete tiež použiť video, okrem hudby, existuje zodpovedajúca sekvencia videa, ktorá vám pomôže zacvičiť ešte jednoduchšie a zaujímavejšie.