Mnoho spravodlivého sexu sa sťažuje, že ich nohy nie sú ani ideálne. To je dôvod, prečo informácie o tom, ako schudnúť, ak husté nohy, zostáva relevantné mnoho rokov. Ak chcete dosiahnuť dobré výsledky, budete musieť vynaložiť veľa úsilia.
Čo robiť, aby ste schudli nohy a stehná?
Práca bude mať niekoľko oblastí: výživa , cvičenie a kozmetické postupy. Iba kombináciou všetkých týchto komponentov môže byť schudnúť a robiť nohy štíhle a krásne.
Ako schudnúť, ak plné nohy s cvičením:
- Squats . Položte nohy na šírku ramien a držte svoje ruky pred sebou. Pomaly prejdite do pravého uhla v kolenách a vráťte sa do východiskovej polohy.
- Plieu . Položte nohy širšie ako ramená, aby vaše ponožky vyzerali v rôznych smeroch. Pomaly klesajte na pocit maximálneho napätia, držte niekoľko sekúnd a stúpajte.
- Makhi . Usporiadajte na všetkých štyroch a vykonajte mušky s jednou nohou späť, snažte sa zdvihnúť tak vysoko, ako je to možné. Opakujte aj s druhou nohou.
Dobré zaťaženie nohy je dané tanečným, bežiacim, cyklistickým a iným typom kardio-nakladania.
Ako urobiť nohy stratu hmotnosti úpravou jedla?
- Z diéty je potrebné úplne odstrániť vyprážané, mastné, múky a sladké, pretože to sú produkty, sú hlavnými nepriateľmi štíhlej nohy.
- Do kategórie zakázaných výrobkov patria sýtené a alkoholické nápoje.
- Pri chudnutí sa odporúča uprednostňovať varenie na paru alebo v rúre a výrobky môžete stále jesť vo varenej forme. Vďaka tomuto tepelnému spracovaniu zostáva maximálne množstvo užitočných látok.
- Je potrebné použiť čistú, pokojnú vodu až do 2 litrov denne.
- Základom potravy by mala byť zelenina, ovocie, obilniny, chudé mäso a ryby.
Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte pravidelne robiť zábaly a ďalšie procedúry, ktoré zlepšia krvný obeh a lymfatický tok, zbavia sa celulitídy a celkovo zlepšia stav pokožky. Existuje mnoho rôznych formulácií, ktoré majú dobrý účinok. Zvolená zmes sa má aplikovať na očistenú pokožku zdola nahor. Zhora, všetko by malo byť zabalené s potravinovým filmom a zabalené v prikrývke by sa malo ležať 40 minút. Na konci času sa všetko musí vyprať studenou vodou a použiť hydratačný krém. Niekoľko populárnych receptov:
- Spojte med a horčica v pomere 1: 2.
- Zmiešajte mletú kávu, 1 čajovú lyžičku suchého zázvoru, 6 kvapiek citrónového oleja. Na dosiahnutie konzistencie kaše naplňte trochu vody.