Francúzska strava na chudnutie - najobľúbenejšie a najúčinnejšie možnosti

Prvá francúzska diéta bola vynájdená lekárom Michelom Montignacom, ponúkol sa jesť iba tie potraviny, ktoré majú nízky glykemický index . Dnes bolo vyvinutých niekoľko druhov diét od francúzskych žien: od klasických až po profesionálne pre figuríny.

Francúzska strava pre chudnutie

Francúzska strava obsahuje iba nízkokalorické potraviny, je povolené konzumovať až 1400 kilokalórií denne. Čo je najlepšia francúzska strava - je ťažké určiť, každá žena si zo všetkých možností vyberá najoptimálnejšie, pretože obmedzenie - nie v kvantite, ale v kalorickom obsahu. Hlavné princípy francúzskej stravy:

1. Prísne dodržiavanie ponuky.
2. Žuvanie potravy by malo byť veľmi pomalé.
3. 15 minút pred jedlom piť pohár vody.
4. Odstráňte korenie z diéty.

Výborná francúzska odporúčaná čistiaca strava na týždeň, pri ktorej je veľmi dôležité konzumovať až dva litre vody. Metóda je jednoduchá:

1. Prvé tri dni - kapustový šalát s varenou repou, čerstvou mrkvou, cibuľou a olivovým olejom. Za deň musíte spotrebovať 1,5 kg tejto misky.
2. Nasledujúce tri dni sú len veveričky. Ráno - jablká a vajcia, na obed - parné ryby, obed - varená ryža s olivovým olejom. Večer - taniere z tvarohu.
3. V posledný deň - len kefír, piť pol litra.

Klasická francúzska strava

Francúzska strava pre menu na zníženie hmotnosti sa buduje sedem dní. Mäso, klobása a ryby sa používajú výlučne vo varenej forme, vyberajú sa len odrody s nízkym obsahom tuku a všetky časti predstavujú sto gramov. Šalát je naplnený iba rastlinným olejom v malom množstve a minimálnou solou. Káva a zelený čaj sa pripravujú bez pridania cukru.

Deň 1:

1. Raňajky . Prírodná káva a toast z ražného chleba.
2. Obed . Šalát z jednej paradajky, dve vajcia a listy šalátu.
3. Večera . Varené mäso (150 g), listy šalátu.

Deň 2:

1. Raňajky . Káva s plátkom ražného chleba.
2. Obed . Varené mäso z nízkotučných odrôd (150-200 g) s paradajkami a uhorkami.
3. Večera . Pár varených vajec, šalát zelených (na vkus), zelený čaj.

Deň 3:

1. Raňajky . Káva, kúsok chleba.
2. Obed . Opečená mrkva, paradajka a mandarínka.
3. Večera . Šalát: varená klobása, pár varených vajíčok a listov šalátu.

4. deň:

1. Raňajky . Káva a chlieb.
2. Obed . Podávanie tvrdého syra, varené vajce, strúhaná mrkva, ochutený rastlinným olejom.
3. Večera . Ovocie so škoricou.

Deň 5:

1. Raňajky . Strihnutá čerstvá mrkva, ochutená citrónovou šťavou, jedno mäkké varené vajce.
2. Obed . Paradajky, rybie misky.
3. Večera . Časť vareného mäsa a pohár jogurtu.

6. deň:

1. Raňajky . Káva s toastom.
2. Obed . Varené kuracie mäso a šalát.
3. Večera . Varené mäso a ovocie na výber (okrem banánov a hrozna).

7. deň:

1. Raňajky . Zelený čaj s toastom.
2. Obed . Králikové mäso, jedna oranžová.
3. Večera . Varená klobása so zeleninovým šalátom.

Francúzska strava Madeleine Jesta

Mnohí priaznivci získali slávnu francúzsku diétu Madeleine Gest, je potrebné začať proces o víkendu, potom je ľahšie obnoviť telo a pokušenia sú oveľa menej. Takáto francúzska strava v predvečer leta vám pomôže vyzdvihnúť postavu perfektne. Celkové zarovnanie je:

1. Sobota . Ráno pijete až pol litra vody, aby ste podporili telo. Po 60 minútach - pohár grapefruitovej šťavy, na občerstvenie - kúsok kurčiat. Večera - zeleninový vývar, časť rozdelená na tri časti, zeleninu na večeru.
2. V nedeľu . Napíšte deň na 1,5 litra vody, 500 gramov grapefruitovej šťavy na pár návštev, môžete mlieko so škoricou a medom. Večera s rybami pre pár.
3. V pracovných dňoch . Začnite deň sklenkou vody s citrónom, za pol hodiny - pohár grapefruitovej šťavy . Po ďalších dvadsiatich minútach môžete piť nesladené kakao. Popoludní - zelenina, petržlen, kôp, šalát, pomaranče, tvaroh. Večera - kuracie alebo rybie so zeleninou. Pred odchodom do postele je povolený jogurt.

Diéta francúzskych figurín

Diéta francúzskych modelov zahŕňa niekoľko diét, ktoré sa veľmi líšia. Večera - do 18:00. Porcie - na sto gramov, varené ryby a mäsové jedlá, zelenina - 150, syr - 50 gramov. Pri prestávkach je povolené "zabiť" hladu šťavou alebo zeleninovým vývarom. Strava môže byť jedným z nasledujúcich.

Číslo varianty 1

1. Raňajky . Vajcia, plátok šunky, jogurt, čaj alebo káva.
2. Obed . Cibuľová polievka, krutóny, zmes zeleniny.
3. Večera . Plátky mäsa, syra, pohár jogurtu.

Číslo variantu 2

1. Raňajky . Citrus, chlieb s otrubami, čaj.
2. Obed . Krevety, mäso, jogurt.
3. Večera . Karfiol, sójová omáčka, otrubový chlieb, čaj alebo káva.

Číslo variantu 3

1. Raňajky . Šunka, tvaroh, čaj alebo káva.
2. Obed . Huby s olivovým olejom, kiwi.
3. Večera . Rybí misky, kefír.

Variant №4

1. Raňajky . Músli, džús, banán.
2. Obed . Vajcia, ostriež, varené so smaženou cibuľkou.
3. Večera . Zeleninový šalát, dusené bôby, zelenina.

Francúzska strava - syr a víno

Francúzska strava s vínom našla svojich podporovateľov. Hoci je alkohol zakázaný počas obmedzovania potravín, červené víno sa považuje za ideálne na zníženie telesnej hmotnosti. Optimálna kombinácia vína s tvrdým syrom, porcia - 120 g Stručne o strave francúzskej alkoholovej diéty:

1. Ráno - syr, plátok pšeničného chleba, pohár vína.
2. Popoludní - syr, dve toasty, víno.
3. Večer - časť podobná večeri.

Francúzska bielkovinová diéta

Francúzska bielkovinová strava pre chudnutie vyžaduje úplné odstránenie soľnej, koreniacej múky, až do 2 litrov kvapaliny: čaj alebo vývar z bylín. Na čo je postavené denné menu:

1. Tvrdý syr a tvarohová hmota.
2. Dusené alebo pečené mäso.
3. Ovocie a zelenina.
4. Vajcia - až tri za deň.
5. Drví.

Francúzska soľ bez diéty

Na diétu bez soli nie sú všetky uchovávané, pretože chuť k jedlu je znechutená. Večera - najneskôr do 18 hodín. Porcie mäsových alebo rybích pokrmov - 150 gramov Najslávnejšia francúzska strava bez soli neobsahuje:

1. Ráno - ráno káva alebo zelený čaj.
2. Na obed - časť mäsa so zeleninovým šalátom.
3. Na večeru - vajcia v kombinácii s:

• listový šalát;
• paradajky;
• mrkva;
• mäso.

Francúzska púpava Diéta

Najoriginálnejšia sa nazýva púpava. Francúzi sú istí, že výrazne zlepšujú silu a libido, s ktorými sa doktori zhodujú. Takúto stravu je možné udržiavať 7 až 10 dní. Francúzske diétne menu poskytuje toto (súbor jedál za deň):

1. Šalát . Púpava listy na umývanie, mletie, pridať olej z olív a zelených.
2. Proteínový šalát . Púpava listy namočiť pol hodiny v studenej vode so soľou, nakrájame, vložte varené vajce, zelenú cibuľu a uhorku. Plus maslo alebo jogurt.
3. Puree . Púpava listy, kým sa nestanú mäkké, vložte do mixéra, plus vajcia, cibuľa, cesnak a špenát.
4. Polievka . Púpava listy varí dve minúty, pridajte pol pohára obilnín, zemiaky, cibuľu, ružičkový kel, chudý olej a varíme ďalších 15 minút.
5. Koktail . Listy odbočte do mixéra, zrieďte pohár jogurtu, nechajte soľ alebo sladký sirup.