Expresná strava nie je vôbec spôsob, ako sa zbaviť veľa nadváhy rýchlo a navždy. Táto technika bola vyvinutá špeciálne pre tie prípady, keď potrebujete postaviť postavu v predvečer dovolenky alebo dôležitú udalosť, ale jej výsledky sa pravdepodobne nebudú udržiavať bez prechodu na správnu výživu. Existujú rôzne efektívne expresné diéty, ktoré vám môžu pomôcť v podobnej situácii. Hlavná vec je, neočakávajte od nich nemožné - a výsledky vás potešia! Zvážte obľúbené možnosti.
Egg-med expresné diéty pre chudnutie
Táto možnosť vám pomôže v čase, keď zostane len pár dní na dôležitú udalosť. Môžete schudnúť približne o 1,5 kilogramu. Táto ponuka je veľmi špecifická a nie všetci ju budú stáť. Nepoužívajte proti sebe, ak sa vám táto exotická kombinácia zdá byť strašná - len nájsť inú možnosť. Mimochodom, kombinácia vajíčok s medom dokonale pomáha pri ochoreniach hrdla.
Menu v prvý deň expresnej stravy:
- raňajky - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička. med;
- večera - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička medu + malý kúsok syra;
- večera - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička medu, pohár nízkotučného kuracieho vývaru, 1 plátok chleba;
- občerstvenie - 2 jablká alebo pomaranč.
Menu na druhý deň expresnej stravy:
- raňajky - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička medu + kus chleba;
- obed - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička medu + varené ryby so zelím;
- večera - 2 surové žĺtky a 1 čajová lyžička medu + syr + kúsok chleba.
Táto expresná strava je dôležitá pre tých, ktorí potrebujú mať jasnú hlavu, pretože v tomto prípade je diéta tuk a sacharidy, rovnako ako glukóza.
Proteín Express Diet
Medzi najlepšie vyjadrené diéty môžete vždy nájsť proteín. Na rozdiel od predchádzajúceho sa neodporúča ľuďom intelektuálnej práce, pretože vylučuje sacharidy a glukózu. Strata hmotnosti - približne 2 kg počas 2 dní:
- raňajky - polotučný tuk bez tvarohu, pohár 1% kefír;
- večera - varené kuracie prsia s uhorkami alebo kapustou;
- večera - polotučný tuk bez tvarohu, pohár 1% kefír.
Druhý deň sa menu úplne zopakuje. Táto strava je dosť prísna a v prípade ťažkého hladu si môžete dovoliť pohár 1% kefír.
S touto stravou je najlepšie brať vitamíny navyše, pretože aj napriek tomu, že to potrebuje len pár dní na udržanie, telo bude trpieť tým, že nedostane všetky potrebné látky. Oni sú trochu kompenzované za prítomnosť zeleniny v strave, ale aj tak, taká strava je ďaleko od vyváženého.
Expresná diéta po dobu 7 dní
Existuje aj expresná strava na týždeň, ktorá na rozdiel od iných možností je vyvážená nízkokalorická strava, prečo ju možno pozorovať tak dlho, koľko chcete. Avšak v prvom týždni uvidíte vynikajúce výsledky. Menu takej stravy je pomerne jednoduché a správne. Zmeňte to denne v rámci určených produktov:
- raňajky - čaj + plátok syra;
- druhá raňajky - jablko (typ Antonovka);
- večera - časť nízkotučného polievka + malý kúsok chleba;
- polnočné ranné občerstvenie - polovička beztukovej tvarovky + pohár 1% kefír;
- večera - varené kuracie prsia / hovädzie mäso / ryby + čerstvá zelenina (kapusta, paprika, paradajky, uhorky alebo ich zmes).
Najefektívnejšie expresné diéty majú vždy nízky obsah kalórií - v tomto prípade nepresahuje 1000 kalórií. Keď jedeme týmto spôsobom, je dôležité mať na pamäti, že večera by mala skončiť o 20:00, nie neskôr. Jedlo by malo byť rozdelené rovnomerne po celý deň. Ak ste niečo vynechali - nemôžete na to vykompenzovať, musíte ihneď prejsť na ďalšie jedlo.