Aeroterapia - je prijatie vzduchových kúpeľov na prevenciu rôznych chorôb, ich dodatočnú alebo pomocnú liečbu. Chladenie vzduchom je považované za jednu z najdostupnejších, najbezpečnejších a najjednoduchších metód posilnenia imunity. Je vhodná pre všetkých a nemá žiadne kontraindikácie, je vykonávaná kedykoľvek počas roka bez ohľadu na poveternostné podmienky.
Čo je užitočné pre aeroterapiu alebo klimatizáciu?
Uvažovaný postup má tieto pozitívne účinky:
- saturácia krvi s kyslíkom;
- zvyšovanie rýchlosti reakcie nervového systému;
- stimulácia regenerácie a metabolizmu buniek;
- normalizácia vnútorných orgánov;
- zlepšenie mechanizmov termoregulácie;
- zvýšený svalový tonus;
- zvýšenie koncentrácie hemoglobínu v krvi;
- podporovať obranyschopnosť tela;
- čistenie dýchacieho systému;
- prevencia akútnych respiračných infekcií a ARVI.
Metódy vytvrdzovania tela vzduchom
Aeroterapia sa môže vykonať v dvoch verziách:
- Účinky prostredníctvom ľahkého oblečenia vyrobeného z prírodných "priedušných" tkanín. Jedná sa o najjednoduchšie temperovanie - prechádzky na čerstvom vzduchu alebo športovanie v zalesnenej oblasti, parky, v blízkosti vodných plôch. Zvlášť účinná je taká aeroterapia s meniacimi sa poveternostnými podmienkami (návaly vetra, plytké dažde, teplotné výkyvy).
- Vystavenie nahanej koži. Počas priameho styku pokožky s prostredím sú termoregulačné procesy intenzívnejšie, krv je nasýtená rýchlejšie kyslíkom. Zvyčajne sa tieto vzduchové kúpele odoberajú v miestnosti s otvoreným oknom alebo oknom.
Ako sa organizmus temperuje vzduchom?
Okamžite začať aktívnu aeroterapiu a byť v mrazu v ľahkom oblečení je nemožné. Proces vyžaduje postupný prístup:
- Každý deň, holé doma v páse s izbovou teplotou 20-22 stupňov na 10-15 minút.
- Postupne zvyšujte čas vytvrdzovania, napríklad 3-5 minút za deň.
- Keď sa telo zvykne na túto teplotu vzduchu, mali by ste si vziať vzduchový kúpeľ v plavkách alebo šortkách.
- Ďalšie aeroterapie - spať s otvoreným oknom alebo oknom, ak je vonkajšia teplota vyššia ako 20 stupňov. Môžete tiež vetrať miestnosť.
- Nezabudnite chodiť vonku denne, ak sa chcete venovať fyzickej aktivite.
Veľmi užitočným doplnkom k základnému kaleniu bude aeroterapia v blízkosti pobrežia mora. Vzduch nasýtený zlúčeninami soľou má priaznivý účinok na dýchací systém.