Mnohé dievčatá sú zložité kvôli ich rastu, a to najmä teraz, keď v televízii a časopisoch neustále ukazujú krásne krásy s dlhými nohami. Modely, speváčky, skladatelia a herečky, na ktorých sú úzke džínsy a šaty sú tak krásne, len znova pripomínajú, aké báječné je to byť vysoké. V tomto ohľade vždy nájde svojich obdivovateľov súboru cvičení pre rast, ktorý, aj keď nie je schopný pestovať nohy o 15 centimetrov, ale pomáha dať do poriadku chrbticu a dosiahnuť na úkor tohto nárastu rastu o 3-5 centimetrov. Zdá sa to trochu - ale pekné!
Fyzikálne cvičenia pre rast: akcia
Okrem toho, že cvičenie môže zlepšiť chrbticu a roztiahnuť intervertebrálne disky, pravidelné cvičenie pomáha aktivovať produkciu rastového hormónu. Zvlášť dobre funguje s dospievaním a až 25 rokov, potom má zmysel spoliehať sa len na preťahovanie chrbtice.
Nie je žiadnym tajomstvom, že každé ráno je každá osoba vyššia ako vo večerných hodinách - je to kvôli tomu, že večer je chrbtica stlačená z denného zaťaženia a rast je o pár centimetrov nižší. Okrem toho ovplyvňuje rast a držanie tela, čo je pre väčšinu ľudí nesprávne. Ak zmeráte svoju výšku, dostanete jednu postavu a ak vyzdvihnite svoj žalúdok, roztiahnite ramená a zatlačte na stenu stierkou, špičkou a zadkom, potom bude výkon o niečo vyšší.
Stojí za zmienku, že aj najefektívnejšie cvičenie pre rast dáva dočasný účinok. Počas pravidelného cvičenia budete vyššie, ale mali by ste prestať a všetko sa vráti do normálu. To je vážny stimul na zapojenie sa do tejto gymnastiky každý deň.
Aké cvičenie sú potrebné pre rast?
Zvážte, aké účinné cvičenia pre rast odporúčajú špecialisti. Komplex je malý a nekomplikovaný, ale musí sa vykonávať pravidelne.
- Stojace, nohy ramená od seba, ramená nad sebou a spojené do "zámku". Stúpajte na špičky a silou ťahajte celé telo nahor. Potom sa za zády zaberajú ruky, postavte sa na päty a opakujte. Vykonajte celé cvičenie 10-12 krát.
- Stojace, nohy ramennej šírky. Nakloňte sa dopredu, dotknite sa podlahy, nohy rovno. Opakujte dvakrát.
- Stojace, nohy už ramená. Vykonajte rotáciu ramien najprv v zápästí, potom v lakte a po ramenných kĺboch. Opakujte 10 až 12 krát pre každý typ spoja.
- Stojace, nohy sú od seba vzdialené, ruky sú voľné v dolnej časti. Ohnite sa a natiahnite prsty k pätám. Opakujte dvakrát.
- Stojace, nohy ramennej šírky. Nakloňte hlavu na jednu a potom na druhú rameno. Opakujte 10-12 krát.
- Ležiace na bruchu, ruky natiahnuté pozdĺž tela, nohy rovno. Odtrhnite končatinu od podlahy a hlavy a roztiahnite ju asi 10 sekúnd nahor. Opakujte 15 až 20 krát.
- Sedí na podlahe, jedna noha je predĺžená dopredu, druhá je ohnutá v koleni. Nakloňte sa k predĺženej nohe a potom zmeňte nohy. Do 2 sa približuje 15 krát.
- Pri stoji, ohnite pravú nohu do kolena a stlačte nohu na koleno ľavej nohy. Nakloňte sa dopredu a dotknite sa podlahy prstami. Opakujte 10 krát pre každú nohu.
- Vezmite ruky späť, uchopte chrbát stoličky. Crouch, nenechaj svoje ruky. Do 2 sa približuje 15 krát.
- Ležať na chrbte, natiahnite nohy, ruky roztiahnuté. Striedavo zdvihnite nohy do stavu, kde budú kolmé na telo. Do 2 sa približuje 15 krát.
- Stojace, nohy spolu. Prejdite svahy dopredu a dotýkajte sa čela s kolenami. Do 2 sa približuje 15 krát.
Tento jednoduchý komplex vám ľahko pomôže mierne zvýšiť vašu výšku a dosiahnuť správnejšiu a krásnejšiu pozíciu, ktorá vás sama oveľa atraktívnejšia.