V lete si môžete vychutnať rôzne ovocie a bobule, ktoré sú nielen lahodné, ale aj užitočné. Rovnako ako červené ríbezle, čierne bobule sú užitočné pri strate hmotnosti. Výživcovia a lekári hovoria, že čierny ríbezle je skutočným pokladom, ktorý obsahuje antioxidanty, vitamíny a minerály.
Čierne ríbezle - dobré a zlé
Obsah rôznych látok poskytuje množstvo vlastností, ktoré prispievajú k úbytku hmotnosti:
- Vlastnosti červeného ríbezlí sú podobné čiernym bobúľam, pretože ich zloženie vitamínov je takmer totožné.
- Pozitívne účinky bobuľovín na činnosť tráviaceho traktu a normalizujú stoličku.
- Bobule pomáhajú zlepšiť fungovanie nervového systému, čo umožňuje telu lepšie prenášať stres , ktorý zažíva pri chudnutí.
- Kalorický obsah čierneho ryže je malý, takže na 100 g je 62 kalórií. Preto aj pri používaní bobúľ vo veľkých množstvách neškodíte číslu.
- Zloženie bobúľ obsahuje kyselinu linolénovú, ktorá sa aktívne zúčastňuje procesu rozdeľovania tukových usadenín.
- Čierne ríbezle pomáha znižovať chuť do jedla.
- Užitočné vlastnosti majú a lístie lístie, ktoré môžu byť pridané do šalátu, rovnako ako mäso a ryby.
Harm blackcurrant môže priniesť ľuďom, ktorí preukázali individuálnu intoleranciu k produktu. Pri používaní bobúľ vo veľkých množstvách počas dlhého časového obdobia môže dôjsť k zvýšeniu zrážanlivosti krvi. Nedoporučuje sa jesť ľudí s vysokým obsahom kyselín žalúdka, vredov a gastritídy. Stojí za to, že vitamíny v ríbezle počas dlhodobého tepelného spracovania sú zničené, takže konzumujú bobule v čerstvej forme.
Ako používať čierne ríbezle?
Môžete jesť bobule rovnako ako to, a tiež pripraviť rôzne nápoje založené na nich. V poslednej dobe, veľkú popularitu požívajú smoothies z čierneho ríbezle. Takýto nápoj sa môže konzumovať ako občerstvenie a tiež ako dezert počas hlavných jedál.
zloženie:
- čierne ríbezle - 200 g;
- voda alebo mlieko s nízkym obsahom tuku - 0,5 litra;
- med, ľad.
príprava
Zmiešajte všetky prísady a rozmiešajte ich s mixérom, až kým sa ľad nestarne. Nápoj môže byť zdobený celými bobuľmi alebo listami mäty.
Možnosti úbytku hmotnosti
Ak sa chcete zbaviť nadbytočnej hmotnosti pomocou čierneho ríbezle, môžete použiť diétu, ktorá je navrhnutá na mesiac a je založená na striedaní 2 dní.
Deň # 1
- raňajky: varené vajce, 30 g syra pevných druhov, 1 polievková lyžica. jemné čierne ríbezle;
- večera: malý kúsok varených kuracie prsia, šalát z kapusty, bulharské korenie a bylinky, oblečený v olivovom oleji a 350 g borievok.
- večera: 200 g nízkotučného tvarohu s 1 lyžičkou. lyžičkou zakysanej smotany a 200 g bobúľ čierneho ryže.
Deň # 2
- raňajky: 200 g nízkotučného tvarohu zmiešaného so 150 g čierneho ríbezlí;
- obed: zeleninové polievkové pyré bez zemiakov, squashové palacinky s 1 lyžičkou. lyžička kyslej smotany, kompoty z čiernych ríbezlí;
- večera: porcia zeleninového guláša bez zemiakov a 1 polievková lyžica. prírodné jogurt s prídavkom ryže.
K dispozícii je ďalšie menu, ktoré môžete použiť
- raňajky: ovsená vňať vo vode alebo odtučnenom mlieku, zelený čaj a 300 g bobúľ čierneho ryže;
- druhá raňajky: 1 polievková lyžica. jemné čierne ríbezle;
- obed: časť nízkotučných rýb alebo teľacieho mäsa, pečená zelenina a kompoty z čiernych ríbezlí;
- občerstvenie: 350 g bobúľ čierneho ryže;
- večera: porcia zeleninového šalátu, ktorý musí byť naplnený olivovým olejom.
Nezabudnite v tejto dobe piť zelený čaj bez cukru, a tiež stále sladkú vodu.