Výrobky, ktoré spaľujú podkožný tuk, sú lepšie známe ako "potraviny s negatívnym obsahom kalórií". Mechanizmus ich konania je veľmi jednoduchý: obsahujú tak málo kalórií, že ich trávenie potrebuje viac energie, ako to robí s nimi. Preto musí telo použiť a podkožnú akumuláciu na spracovanie potravy. Zvážte, ktoré potraviny pomáhajú spaľovať tuk.
Nízkokalorické potraviny, ktoré spaľujú tuk: skutočne schudnú?
Než sa dozviete, aké produkty spaľujú tuk, je dôležité lepšie pochopiť mechanizmus ich konania. Napríklad, vezmite si nesladené jablká. V jednom ovocí asi 55 kalórií a na trávenie 70 sa spotrebuje. s každým jedlom jablko dostanete mínus 15 kalórií.
Samozrejme, je to veľmi malý rozdiel a nebude sa vzťahovať na šťavnatý steak alebo koláč. Avšak, ak zahrniete viac týchto produktov do vašej stravy, potom dostanete oveľa rýchlejšie a efektívnejšie, aby ste váhu presunuli z mŕtveho centra, a nie ak túto ďalšiu metódu nepoužívate.
Potraviny, ktoré spaľujú tuk
Pravdepodobne ste neočakávali, že v tomto zozname nájdete čokoládu alebo koláč - a urobili ste správnu vec. Prevažne takéto potraviny sú rastlinné potraviny. Takže, aké potraviny spaľujú tuky?
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pomenovať listový šalát, rukolu a ďalšiu listovú zeleninu vrátane Pekingovej kapusty. Obsah ich kalórií je neuveriteľne nízky a môžete ich denne jedz neobmedzene - z toho budete chudnúť len.
- Na druhom mieste vodnatá zelenina - napríklad uhorky , cukety a cukety. Ich použitie vám pomôže nielen diverzifikovať stravu, ale aj účinne schudnúť. V akejkoľvek forme je to najlepšia verzia obloha na mäso, hydinu a ryby.
- Na treťom mieste sú produkty bohaté na vitamín C - vápno, citrón, grapefruit, kivi. Kyselina askorbová pomáha urýchliť odstránenie tuku z tela, takže stojí za to jesť každý deň.
- Je nemožné zmieniť o kapusty - a bielej, červenej, brokolice, a farebné. Táto krásna príloha, šalát alebo dokonca hlavný chod vám pomôže zhubnúť v dvoch počtoch! Zahrňte ho do dennej stravy, aby ste to mohli vidieť.
- Vo strave je dobré zahrnúť potraviny bohaté na vápnik - napríklad mlieko, sušené mlieko, kefír, jogurt. Je dokázané, že vápnik urýchľuje proces odstraňovania tuku z tela.
- Zelený čaj je nápoj, ktorý je potrebný v akejkoľvek strave. Urýchľuje metabolizmus a súčasne stráca určité množstvo kalórií na trávenie a nemá jedinú kalóriu.
Aby ste porozumeli otázke, aké produkty spáli tuky, pozrite si tabuľku, kde sú všetky produkty prezentované jasnejšie.
Možnosti stravovania s produktmi spaľujúcimi tuky
Stravovanie týmto spôsobom na neobmedzenú dobu, navrhované menu nie je v rozpore so zásadami zdravej výživy. Takže môžete jesť na chudnutie a udržiavať si váhu.
Možnosť jedna
- Raňajky: šalát z morského kelu s vajcom, zelený čaj.
- Obed: boršč, kúsok chleba, uhorkový šalát so sójovou omáčkou.
- Popoludňajšie občerstvenie: jablko.
- Večera: dušené kapusta s hovädzím mäsom, čajom.
Možnosť druhá
- Raňajky: miešané vajcia s brokolicou, zelený čaj.
- Obed: zeleninová polievka-pyré, kapustový šalát s hráškom.
- Popoludňajšie občerstvenie: oranžová.
- Večera: krúžky z cukety plnené kuracie prsia, čaj.
Tretia možnosť
- Raňajky: ovsená kaša so strúhaným jablkom, čaj.
- Obed: klasická polievka, paradajkový šalát, plátok chleba.
- Svačina: polovica grapefruitu.
- Večera: pečené ryby so zeleninou, čajom.
Počas dňa môžete neobmedzene piť zelený čaj bez cukru. Jedením sa týmto spôsobom alebo podobne, rýchlo stratíte tie extra libier a prídete do formy.