Každý vie, že vápnik je pre ľudské telo veľmi dôležitým a nenahraditeľným minerálom. Je to stavebná základňa pre naše kosti, nechty, vlasy a zuby. Okrem toho sa podieľa na mnohých biochemických procesoch, napríklad zodpovedá za zrážanlivosť krvi, ako aj pri sťahovaní a relaxácii svalov.
Ale kvôli dôležitosti tohto prvku je to horšie ako všetky ostatné, ktoré sa telom dopĺňajú. To znamená, že aj keď osoba pravidelne konzumuje tvaroh, vajcia, ryby a iné výrobky, v ktorých je vápnik, neznamená to, že 100% uspokojuje potreby tohto tela.
Komplex vitamínov s vápnikom
Aby ste netrpeli problémami spôsobenými nedostatkom vápnika, mali by ste užívať špeciálne vitamíny s vápnikom. Táto otázka by sa však mala tiež dôkladne zaoberať a najprv určiť, ktoré vitamíny s vápnikom sú lepšie.
Všetko závisí od toho, kto si ich vezme, ale v každom prípade kalcium nebude tráviť bez vitamínu D, takže vyzdvihnúť komplex, dávajte pozor na to. Ďalším, nie menej dôležitým vitamínom pre správnu expozíciu vápnika je K2. Prispieva k tomu, že vápnik sa po vstupe do tela presmeruje presne tam, kde je to potrebné - v zubnej sklovine, kostiach a vlasoch.
U žien existujú špeciálne vlastnosti pri užívaní vitamínov s vápnikom - počas predmenopauzy je odporúčaná kalciová norma 1000 mg, zatiaľ čo vitamín D denne spotrebuje najmenej 200 ME (medzinárodné jednotky). Po nástupe menopauzy by dávka tohto vitamínu mala byť zvýšená na 400-800 IU denne.
Vitamíny pre deti a dospievajúcich
Deti potrebujú vápnik rovnako ako dospelí, takže majú silné kosti, krásne držanie tela a zdravé zuby bez kazu. Výber detských vitamínov s vápnikom, prvá vec, ktorú je potrebné venovať pozornosť, je ich prirodzenosť, rovnako ako vekový rozsah, pre ktorý sú určené.
Vitamíny a vápnik sú tiež užitočné pre dospievajúcich, ktorí niekedy ťažko získavajú určité jedlá na jedenie a ktorých telo sa neustále rozrastá a zvlášť potrebujú také stavebné materiály, ako je vápnik. Denná norma tejto látky pre dospievajúcich je 1200 mg.
Keď sa rozhodnete, ktoré vitamíny a vápnik sú potrebné pre vás a vašu rodinu, stále musíte vybrať, ktorý výrobca uprednostniť. Tu je všetko čisto individuálne a najlepšie vitamíny s vápnikom nemožno pomenovať, najlepšie je poradiť sa s lekárom v tejto veci.