Predstavte si semeno: má jadro, ktoré sa živí, rastie, je tvorené živinami, ktoré sú obsiahnuté v plevách alebo šupoch. Keď je obilie odtrhnuté a pripravené na použitie, je vyčistené z vonkajšieho plášťa, aby sa maximalizovala chuť. A v tejto škrupine, kôra alebo šupka obsahuje niečo, kvôli tomu, čo ovocie a zrelé ovocie - vitamíny, oleje, užitočné soli a stopové prvky, všetky tieto látky by nás nebránili, nie?
Keď začala móda pre zdravý životný štýl, potravinársky priemysel musel venovať pozornosť tomuto "odpadu zo surovín", čo je to, čo nazývame otruby.
výhoda
Keď v ázijských krajinách šľachtici začali jesť rafinovanú ryžu, začali bolesť a zomierali veľmi rýchlo. Po niekoľkých stovkách rokov sa ukázalo, že ide o chorobu beriberi - nedostatok vitamínu B1 spôsobený odmietnutím ryžových šupiek.
Predtým, než začnete hovoriť o tom, ako brať otruby pre chudnutie, len si predstavte, koľko sú užitočné vďaka obsahu:
- vitamíny A, B, E;
- omega-3 a 6 mastných kyselín;
- selén, mangán, fosfor;
- vlákno.
Použitie otrúb s úbytkom hmotnosti je spôsobené práve posledným bodom - hrubými vláknami. Vláknina prispieva k pocitu sýtosti, od vlhkosti, ktorá sa napučiava v črevách a zväčšuje objem o 25 krát! Okrem toho zmierňuje moderné ochorenie - zápcha, odstraňuje toxíny a nezostavuje zvyšky potravín.
Vyberte otruby
Otruba môže byť akéhokoľvek druhu - ryža, raž, ovsená vňať, pšenica atď. Všetky z nich sú užitočné, ale je možné vybrať si, čo otruby je najlepšie pre chudnutie, pretože nie je všetko s nimi tak hladké.
Otrata sa nachádza vo forme múky a vo forme granúl. Pri stretnutí s druhým by sa mal pozrieť kompozícia: výrobcovia budú stále schopní pokaziť tento liečebný výrobok, pridávajú konzervačné látky, cukor, soľ, príchute, kyselinu citrónovú. Uprednostňujte iba prírodné otruby, nekupujte prídavné látky z brusníc, jabĺk, sušeného ovocia - lepšie ich pridajte sami, vediac, že na tanieri nie je nič syntetického, len plevy semien a prírodných bobúľ a ovocia.
prihláška
A pár slov o tom, ako používať otruby pre chudnutie.
Najprv nalejte otruby do pohára horúcej vody a bez toho, aby ste trvali na to, aby ste ich zlúčili.
Po druhé, pridajte otruby na akékoľvek jedlá - šaláty, obilniny, mliečne výrobky alebo len jesť, umývajte vodou.
Používanie veľkého množstva vody pri podávaní vlákien je povinné, inak namiesto toho, aby ste sa zbavili zápchy, len posilnili problémy s stoličkou.