Šťastie je snáď nikdy nedosiahnuteľným modrým snom, ku ktorému sa všetci usilovne usilujeme. Prečo je to nedosiahnuteľné? Áno, jednoducho preto, že všetko okolo nemôže byť dokonalé. A najviac nepríjemné na ceste k tejto "nebeskej modrej" je to, že v okamihoch, kedy sa zdá, že všetko je v najlepšej možnej forme, do mojich očí príde nejaká špinavá láskavosť. Takže naše šťastie preniklo do miliónov fragmentov.
V takých časoch potrebujeme špeciálne stimulanty, ako napríklad serotonín.
Čo je serotonín?
V "ľuďoch" sa serotonín nazýva hormónom šťastia, hoci je to len polovica pravdy. Serotonín je neurotransmiter, nosič nervových impulzov, zvláštny prostriedok komunikácie medzi nervovými bunkami. Keď sa zistí metabolizmus serotonínu, cítime radosť, šťastie, záujem o život, keď dôjde k zlyhaniu jeho výmeny - začína nielen depresívne dni, ale aj ochorenia ako schizofrénia, diatéza, migréna, alergie.
Serotonín sa v potravinách nenachádza, syntetizuje sa v našom tele. V produktoch však existuje látka prekurzora serotonínu - tryptofánu. To je to, čo potrebujeme pre normálnu výmenu serotonínu.
funkcie
Okrem "zvýšeného" šťastia má serotonín aj vazokonstriktívny účinok, znižuje krvný tlak, reguluje renálnu a pečeňovú filtráciu. Taktiež stabilná telesná teplota a dýchanie závisia od normálneho metabolizmu serotonínu. Väčšinou všetko to v mozgu. A to nie je prekvapujúce, pretože je to mozog, čo je zhromažďovanie nervových buniek, ktoré nie sú "vysvetlené" bez serotonínu.
Spojenie dobrých myšlienok a serotonínu
Každý z nás má záujem o zvýšenie hladiny serotonínu, a tým o tom, ako zvýšiť náladu, sebavedomie, sebavedomie a spokojnosť so životom. Prvá vec, ktorá nám pomôže, je pozitívne myslenie.
Serotonín je látka, ktorá prichádza do kontaktu s myšlienkami. Najskôr vzniká myšlienka, potom si to sérotonín vníma a prenesie do nervových buniek, ktoré reagujú na myšlienky a smerujú naše činy k realizácii koncipovaných.
To je fakt, nie fikcia: dobré myšlienky prispievajú k normalizácii metabolizmu serotonínu, zlým - to ho porušuje. V dôsledku toho môže vzniknúť aj schizofrénia, choroba, v ktorej má mozog všetky potrebné látky, ale nie je spojenie, "komunikácia" medzi bunkami. Existuje neusporiadaná a nekoordinovaná práca.
Produkty |
Samozrejme, všetci vieme o produktoch, ktoré zvyšujú náladu. Po prvé, zahŕňajú sladkosti, ale nefungujú na úkor zvyšovania serotonínu, ale kvôli uvoľneniu cukru do krvi to nie je najužitočnejšia reakcia.
Je oveľa užitočnejšie konzumovať potraviny bohaté na serotonín.
Najprv je to čokoláda a čierna (a čím viac obsahu kakaa, tým lepšie). Ďalším účinným produktom, ktorý obsahuje serotonín, je káva . A kvôli tomu nie je potrebné piť s cukrom.
Slávnym ovocím šťastia je banán. Všetci, bez výnimky, pocítili nával radosti po jedle banánov. Ďalšie exotické ovocie spôsobuje produkciu serotonínu aj bez konzumácie, z jednej vône - citrusové plody, figy, dátumy, ananásy.
Ak idete do známejšej potraviny, môžete spomenúť aj fazuľa , proso, pohánka, paradajky. V tom istom prípade neobsahujú tryptofán
šport
Dokázalo sa, že nielen jedlo, ale aj šport môžu byť zdrojom serotonínu. Aktívny pohyb, chôdza na čerstvom vzduchu, tancovanie a plávanie - po tom všetkom sme vždy cítili radosť veselosti a radosti, čo znamená, že serotonín funguje "správne".
Je ľahké usudzovať, že vedenie zdravého životného štýlu je samo o sebe zámerom podporovať metabolizmus serotonínu.