Diéta počas tehotenstva

Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť vyváženej a vysokokvalitnej výžive. Budúca matka by mala dostať všetky potrebné živiny s jedlom vrátane bielkovín, tukov, sacharidov, vitamínov a stopových prvkov. V tomto prípade tehotná žena nemusí jesť pre dvoch, ale stojí za to udržiavať rozumnú stravu.

Diéta na chudnutie v tehotenstve

V tehotenstve by matka neočakávaná nemala schudnúť, prírastok na váhe je prirodzený v tejto pozícii, a preto, ak pridáte v medziach normy, nemusíte sa obmedzovať na potravu. Ak však tehotenstvo má patologický nárast hmotnosti, lekár môže odporučiť malé obmedzenia. V tomto prípade nehovoríme o úplnom odmietnutí potravín, to znamená, že nejde o jablkovú diétu pre tehotné ženy, keď žena používa jablká, vodu a niektoré iné výrobky niekoľko týždňov. Je to pôst dní, v ktorom potrebujete dostatok kalórií. Usporiadať tieto dni nemôže byť častejšie ako raz týždenne.

Napríklad, pohánka diéta počas tehotenstva zahŕňa jesť pohánka, môžete pridať trochu varené kurča, tvaroh a jablká na dávku. Odporúčané jedlo je rozdelené na 5-6 recepty, diéta trvá jeden deň, v zostávajúcich dňoch tehotná jedá ako obvykle. Taká strava vám nielen umožňuje znížiť prírastok hmotnosti, ale aj zachrániť ženu pred opuchom.

Treba mať na pamäti, že opuch počas tehotenstva je spôsobený predovšetkým zvýšením príjmu soli a preto by tehotná strava s vysokou hmotnosťou mala v prvom rade obmedziť používanie soli a potravín so zvýšeným obsahom. Okrem toho musíte znížiť spotrebu sladkej a múky. Menej aktívny životný štýl, najmä v posledných mesiacoch, spôsobuje prudký nárast telesnej hmotnosti, s ktorým je ťažké sa po tehotenstve ťažko rozdeliť.

Anémia v tehotenstve - strava

Ďalším problémom, ktorý je dobre prispôsobený stravou a doplnením, je anémia. Ak vám lekár diagnostikoval zníženie hladiny hemoglobínu, musíte do stravy zaradiť lieky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s anémiou. Hovädzie mäso, hydinové mäso, niektoré droby, obilniny, ako aj zelenina a tvaroh sú bohaté na železo s diétou pre tehotné ženy, v ponuke musia byť tieto druhy výrobkov.

Diéta pre tehotné ženy s pálenie záhy

Pálenie záhy počas tehotenstva sa môže vyskytnúť tak v počiatočných štádiách, ako aj v posledných mesiacoch. Príčina pálenia záhy môže byť hormonálna i fyziologická, avšak diéta môže situáciu trochu zmierniť. Nie je nutné jesť kyslé, ostré a nakladané jedlá, vynechať z ponuky sódu a kávu, nezneužívať smažené a tučné jedlá, ako aj príliš horúce alebo studené jedlá, pálenie záhy s takou diétou by sa malo ustúpiť.

Hypoalergénna strava pre tehotné ženy

Mnohí sa domnievajú, že tehotná žena by mala dodržiavať hypoalergénnu diétu, napríklad sa vzdávať citrusov alebo medu, rovnako ako niektoré sezónne alebo exotické ovocie, aby nedošlo k alergii na dieťa. Existuje však aj ďalší názor - nezneužívajte alergénne výrobky, skúste ich však trochu. Výnimkou sú produkty, ktorým je matka alergická.

Diéta pre tehotné ženy s zápchou

V tehotenstve dochádza často k zápche, je spojená s poklesom motorickej aktivity as fyziologickými zmenami. Úplne vyriešiť problém jediná strava je ťažké, je potrebné vziať odporúčané preháňadlo, ale v strava by mala vždy obsahovať vlákninu, ako aj mliečne výrobky, ktoré aktivujú tráviace procesy.

Špecifické druhy diét

Najmä na sledovanie stravy počas tehotenstva nasledujú ženy, ktoré majú vážne zdravotné problémy, napríklad chronické ochorenia alebo choroby, ktoré prvýkrát preukázali počas tehotenstva. Takéto ochorenia môžu byť diabetes, cholestáza, pyelonefritída, gastritída, rovnako ako hepatóza alebo drozd. Osobitná strava by mala lekár predpísať, berúc do úvahy stav tehotnej ženy a priebeh ochorenia.