Môžem plávať počas tehotenstva? Predpokladá sa, že kúpanie počas tehotenstva je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na budúce pôrode a zlepšiť svoju pohodu. Kúpanie počas tehotenstva pomáha očakávanej matke naučiť sa správne dýchať, uvoľniť svaly, zmierniť bolesť, ktorá sa objaví v zadnej časti brucha. Kúpanie počas tehotenstva je užitočné pre tréning kardiovaskulárneho systému. Kúpanie zlepšuje krvný obeh a lymfy v celom tele. Počas plávania je krv aktívne nasýtená kyslíkom, zodpovedajúcim spôsobom vstupuje do dieťaťa viac kyslíka.
Môžu sa tehotné ženy kúpať v mori?
Kúpanie v mori tehotná je užitočná pre prevenciu striech, pretože morská voda zlepšuje stav pokožky. Vysoká koncentrácia solí v morskej vode zabezpečuje jeho čistotu, a preto riziko infekcie je minimálne. Morská voda zlepšuje cirkuláciu krvi v nohách, čo je prevencia kŕčových žíl.
Kúpanie vo vode počas tehotenstva
Kúpanie v rieke počas tehotenstva, jazier alebo iných stojatých vodných plôch nie je zakázané. Malo by sa však pamätať na to, že v nádržiach vody je čerstvá a riziko nákazy je väčšie.
Kúpanie počas tehotenstva v bazéne
Kúpať sa počas tehotenstva v bazéne, najmä v špecializovaných skupinách pre tehotné ženy, môže a je užitočná. Voda v bazéne je čistená výkonnými systémami, takže riziko nákazy infekciou je nízke. Tehotná môžete plávať v bazéne od samého začiatku tehotenstva až po narodenie, ak neexistujú žiadne kontraindikácie.
Kúpanie v tehotenstve v kúpeľni
Tehotná môžete plávať v kúpeľni pri teplote vody najviac 36-37 stupňov. Zabezpečte si kúpanie pomocou protišmykovej podložky, aby ste nepadli na mokrú dlažbu. Vezmite si kúpeľ, keď tam sú ľudia, ktorí vám môžu pomôcť, ak je to potrebné.
Pravidlá kúpania pre tehotné ženy
Budúce matky potrebujú vedieť, že:
- teplota vody na kúpanie pre tehotné ženy by mala byť 22 stupňov;
- Pred kúpanie je potrebné zabezpečiť čistotu vody a kvalitu dna;
- Postup kúpania prvýkrát by mal trvať až 10 minút a potom by sa mal zvýšiť na 30 minút;
- po kúpaní je potrebné trieť uterák a udržiavať v teple;
- dostať sa von z vody je nevyhnutné, keď je svalová únava;
- Môžete plávať 2 hodiny po jedle.
Prečo sa nemôžete tešiť na tehotné?
Tehotné ženy by sa nemali kúpať v takýchto kontraindikáciách, ako sú:
- riziko potratov;
- vaginálny výtok;
- rozpadnutá mukózna zátka ;
- vysoký krvný tlak.