Mnoho žien stojí pred skutočnosťou, že počas tehotenstva majú bolesť chrbta. Je to prirodzený stav, pretože keď žena pridáva hmotnosť, ťažisko jej tela sa posúva a zaťaženie chrbtice sa zvyšuje. Aby sa žena mohla prispôsobiť novým podmienkam, musí ju spať späť do dolnej časti chrbta, čo má za následok silnú bolesť chrbta. A ak by tehotnosť pred tehotenstvom nebola správna, potom bude počas tehotenstva bolesť v chrbte omnoho silnejšia.
Existujú ďalšie odpovede na otázku: "Prečo bolesť chrbta počas tehotenstva?". V súvislosti so skutočnosťou, že plod rastie, sa žalúdok zvyšuje vo veľkosti, tiahne steny peritonea a prispôsobuje sa zvýšenej veľkosti maternice. V dôsledku skutočnosti, že brušné svaly sú natiahnuté oveľa viac ako zvyčajne, strácajú schopnosť udržiavať si normálne držanie tela, kvôli tomu spodná časť chrbta predstavuje oveľa väčšiu hmotnosť trupu.
Mala by tiež venovať pozornosť hormonálnym zmenám tela tehotnej ženy. Pripomeňme, že počas hormonálnej úpravy existujú významné zmeny vo všetkých systémoch tela nestojí za to, nie je to žiadne tajomstvo.
Ako hormóny ovplyvňujú bolesť chrbta počas tehotenstva?
Niektoré ženy majú bolesť chrbta na začiatku tehotenstva, keď žalúdok ešte nie je viditeľný a maternica sa v skutočnosti nezvýšila. V čom je obchod? Faktom je, že ženský organizmus produkuje relaxačný hormon relaxín, ktorého činnosť je zameraná na uvoľnenie panvových svalov tak, aby dieťa malo dostatok priestoru a mohol bezpečne prejsť cez pôrodný kanál počas pôrodu. Keď sa koncentrácia tohto hormónu zvyšuje desaťkrát, uvoľňuje ostatné svalové skupiny, čo môže viesť k zápalu a bolesti.
Takéto bolesti chrbta sa zvyčajne vyskytujú skoro v tehotenstve a idú uprostred druhého trimestra. Ak zrazu zistíte, že máte bolesť chrbta, môže to byť príznakom tehotenstva a dôsledkom aktívnej práce hormonálneho relaxínu.
V neskorom tehotenstve sa ležanie a spanie na chrbte stáva ťažké, pretože zväčšená maternica tlačí na nervové zakončenia a cievy, ktoré obklopujú chrbticu. V poslednom trimestri tehotenstva sa neodporúča spať na chrbte,
Ak máte bolesť chrbta počas tehotenstva alebo máte pocit bolesti v dolnej časti chrbta, neznamená to, že máte problémy s chrbticou, ale nemali by ste odpisovať všetky bolesti chrbta kvôli tehotenstvu. V súvislosti s rozšírením vaginálneho aparátu, chrbát taktiež bolí, najmä vpravo, a nemá nič spoločné s tehotenstvom. Ak sa napríklad v priebehu tehotenstva odvzdušníte, potom komplex cvičenia nepomôže tu, chrbát sa musí zahriať. Aby liečba bola účinná, je potrebné presne určiť príčinu bolesti v chrbte.
Aby ste zabránili bolestiam chrbta počas tehotenstva, musíte sledovať svoju polohu, robiť fyzické cvičenia, masírovať a dodržiavať špeciálnu výživu.
Majú všetky ženy bolesť chrbta počas tehotenstva?
Mnoho žien má počas tehotenstva bolesť chrbta a mnohí ju vidia ako náklady na tehotenstvo a zvyknú si na bolesť a nepohodlie. Ale nie všetky ženy vedia, že bolesť chrbta počas tehotenstva je možné predchádzať alebo odstrániť.
Aby ste zabránili bolesti chrbta počas tehotenstva, je potrebné postarať sa o svoje postoj v prvých mesiacoch. Držte si chrbát rovno, chodte hladko a nechajte si len odpočinúť chrbticu, ležať viac na chrbte alebo na vašej strane a ohýbať si kolená.
Často urobte masáž chrbta počas tehotenstva na uvoľnenie napätia. S pravidelnými masážnymi procedúrami budú svaly chrbta vždy v tóne, čo minimalizuje možné úseky a poskytne elasticite a elasticite svalov.
Odporúčania na odstránenie bolesti chrbta počas tehotenstva
Na zníženie bolesti chrbta počas tehotenstva alebo na zabránenie ich výskytu musíte dodržiavať jednoduché pokyny:
- rovnomerne zvýšiť hmotnosť (asi 300 gramov týždenne);
- dodržiavať diétu s vápnikom (už v druhom trimestri gravidity je potreba vápnika 1600 mg denne);
- opustiť topánky s vysokými podpätkami (je dovolené nosiť topánky s pätou do 5 cm);
- vyhýbať sa dlhodobému stojacu (znižuje tak nadmerné napätie svalov);
- sedieť správne (sedieť na stoličkách s dobrou podporou chrbtice);
- posilniť svalstvo (robiť špeciálne cvičenia pre tehotné ženy, zamerané na posilnenie svalov chrbtice a brušných svalov);
- masáž (ľahká relaxačná masáž účinne zmierňuje napätie svalov chrbtice);
- vykonať vodné procedúry (prijatie teplých relaxačných kúpeľov a plávanie v bazéne).