Veľká gumová lopta pre fitness bola vynájdená európskym lekárom Josephom Pilatesom. Spočiatku bola lopta určená na fyzické cvičenie počas rehabilitácie po traume. Joseph Pilates požiadal svojich pacientov, aby šli na loptu a skočili na neho. Doktor tvrdil, že tieto cvičenia zabezpečujú potrebné fyzické zaťaženie v posttraumatickom období a obnovujú kĺby. Prekvapivo, dokonca ani počas intenzívneho tréningu na lopte, nebola žiadnym spôsobom ovplyvnená zranenia pacienta.
Moderní nasledovníci Jozefa Pilatesa odporúčajú vykonávať cvičenia na lopte, aby zlepšili stav kolená, chrbtice, chrbta. Počas niekoľkých posledných rokov získal tento nástroj tréningu celú armádu fanúšikov. V mnohých fitness centrách sú klientom ponúkané sady cvičení s loptou pre fitness. A niektorí ľudia si kupujú gymnastickú loptu pre fitness pre domáce tréningy. Triedy na loptu pre fitness môžu vytiahnuť postavu, zbaviť nadváhy a vždy byť v dobrej kondícii.
"Ako funguje táto magická lopta?" - táto otázka sa zaujíma o väčšinu nováčikov. Skutočne sa na prvom mieste môže zdať, že sedenie a skákanie na loptu nemôže viesť k vážnym výsledkom. Lekári vysvetľujú, že počas bežného sedenia na lopte je chrbát vždy rovný. Je to spôsobené tým, že za chrbtom nie je žiadna podpora a lopta je mobilná. Takže pri sedení na posilňovacej loptičke sa zadné svaly posilňujú a chrbát sa vyrovná. Keď sa lopta prevráti, všetky svalové skupiny sa používajú na vyváženie osoby. Všetky svaly tela striedavo napäté, čo robí cviky s loptou pre fitness vynikajúcu prevenciu bolesti chrbta a kĺbov. Tieto cvičenia sú obzvlášť užitočné pre ľudí so sedavým životným štýlom. Počas tréningov na fitness lopte musíte neustále pracovať s celým telom a zostať na nej. Dokonca aj najjednoduchšie cvičenie sa môže zdať zložité kvôli mobilite lopty. Vzhľadom k tomu, že počas tréningu je tlač dokonale vyškolená, svaly bokov a nôh, pravidelné cvičenia s loptou pre fitness vám umožňujú zbaviť sa v priebehu krátkeho času. A pre mnoho žien je fitness lopta výborným asistentom v boji proti celulitíde.
Ďalšia otázka, ktorá zaujíma každého, kto sa rozhodol začať s loptou doma - je "Ako si vybrať loptu pre fitness?". Lopta na fitness môže mať rôzny priemer - od 55 cm do 85 cm. Veľkosť lopty pre fitness je určená rastom osoby, ktorá sa na ňu bude trénovať:
- 55 cm - pre ľudí s výškou do 150 cm;
- 65 cm - pre ľudí s rastom od 150 cm do 170 cm;
- 75 cm - pre ľudí s rastom od 170 cm do 190 cm;
- 85 cm - pre ľudí s výškou nad 190 cm.
Počas tréningu na lopte by mal človek ľahko dostať nohy na zem. V tomto prípade by sa kolená mali ohýbať v pravých uhloch. Toto sú hlavné príznaky správneho prispôsobenia fitness lopty.
V súčasnej dobe je fitness loptička (fitball) široko používaná pre gymnastiku pre tehotné ženy. Fitness pre tehotné ženy s loptou vám umožňuje pripraviť sa na zrodenie panvových svalov.
Existuje aj iný druh lopty - masážna lopta pre fitness. Táto guľa má nerovnosti na celom povrchu. Počas cvičenia tieto nepravidelnosti masírujú časti tela a tiež ich účinok má priaznivý účinok na nervový systém. Fitness lopta je vynikajúcim pomocníkom na zlepšenie celkového zdravia. Dokonca aj pomocou svojho domova namiesto kresla, čoskoro nájdete výrazné pozitívne zmeny v blahobyte.