Miláčikovia sa často pýtajú, aký druh výrobkov z múky alebo sladkostí môže spotrebovať pri dodržiavaní diét a v akých množstvách. Dnes budeme podrobnejšie skúmať jeden z najbežnejších produktov - pečenie z ovsených vločiek, ktoré je nielen chutné, ale aj užitočné.
Kompozícia cookie
Tradične, ovsené vločky sú vyrobené z ovsenej a pšeničnej múky, preto názov výrobku. Aj v cookies pridajte cukor, tuk živočíšneho alebo rastlinného pôvodu. Mnoho cukrárov chce pridať ďalšie prísady na vytvorenie jedinečnej chuti produktu. Medzi ne patrí med, sušené ovocie , vanilín, orechy, škorica, čokoláda alebo mak. To všetko v kombinácii s ostrým a stredne mäkkým cestom je známe všetkým ľuďom z detstva. Je však potrebné dodať, že ovsené vločky v priemyselnom meradle sa často vyrábajú s prídavkom všetkých druhov potravinových prísad a príchutí.
Výživová hodnota ovsených vločiek
Ovesná múka, z ktorej sa vyrábajú koláče, je skladom rastlinných tukov a vitamínov A, E, PP a skupiny B. Okrem toho ovsené vločky obsahujú také užitočné látky ako draslík, fosfor, horčík, minerálne soli, aminokyseliny a stopové prvky. Bielkoviny, ktoré sú tak hojné v ovsenej múke, sú rýchlo absorbované telom.
Obsah kalorií ovsených vločiek
Ovesné vločky obsahujú v priemere 437 kalórií na 100 g výrobku. Z nich sú bielkoviny 6,5 g, čo je 26 kcal, tuk je 14,4 g (130 kcal), uhľohydráty sú 71,8 (287 kcal). A 1 ks. ovsené vločky - to je 20 gramov a teda 87,4 kilokalórií. Energetická hodnota ovsených koláčov je 1745 kJ, čo je 20% denného priemeru dieteru (2000 kcal / deň).
Spôsob varenia ovocia z ovsených vločiek
Ako viete, nikto nie je lepší než pripraviť stravu, táto kategória môže pridať kulinárske pôžitky. Takže, aby ste pripravili diétne ovsené vločky, potrebujete:
- 2 šálky drveného ovseného mäsa;
- 200 g detského pyré z ovocia bez pridaného cukru;
- 40-50 g sušeného ovocia + 10 g kokosových čipov.
Potom zmiešajte všetky ingrediencie navzájom a vložte do rúry, vyrobené z cesta, malé zaoblené pečene. Rúra musí byť predhriata na 190 stupňov. Pečenie v tejto teplote nie je dlhšie ako 20 minút. Vylúčenie vajec, oleja a cukru z produktu bude jeho trávenie tela pohodlnejšie a budete mať nielen vynikajúce chuťové vlastnosti, ale aj užitočné vlastnosti.
Výhody ovsených zákuskov
Táto cukráreň má veľa užitočných vlastností - vyvážená kompozícia s miernym použitím stimuluje trávenie a pomáha odstraňovať toxíny z tela. Okrem toho môže cookie pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi. Pre tých, ktorí majú diétu, bude diétna opcia opísaná vyššie perfektná.
Škody na ovesné vločky
Ako také nie sú žiadne kontraindikácie ovsených vločiek , je však lepšie, aby ľudia, ktorí sú obézni alebo majú nadváhu konzumovať iba diétnu verziu vlastných cookies, keď môžete sledovať zloženie výrobku na vlastnú päsť. Ďalšou možnosťou je jesť nízko-kalorické cookies, ktoré sa nachádzajú na oddelení pre diabetikov alebo diabetikov. Nezabudnite, že je ťažké "odtrhnúť" od ovsených vločiek z dôvodu bezchybných chuťových vlastností, a preto si zakúpte malé cookies a jasne uveďte, koľko si môžete dovoliť jesť za jedno sedenie alebo za 1 deň.