Jedlo ovplyvňuje väčšinu procesov v tele. Srdce je sval, ktorý potrebuje určité množstvo vitamínov a minerálov, takže je veľmi dôležité, aby sa do stravy zaradili produkty užitočné pre srdce a krvné cievy.
Aké potraviny sú dobré pre srdce a cievy?
- Fazuľa . Fazuľa vo veľkom množstve obsahuje draslík a horčík a červené fazule - železo, kyselina listová a flavonoidy. Vďaka tejto "sade" sú steny nádob posilnené a ich elasticita sa zvyšuje. Fazuľa je okrem toho výborným zdrojom rastlinných bielkovín a alternatívou k mäsovým výrobkom.
- Ryby . Morské ryby: losos, losos, sleď - dokonale vyživujú srdce a krvné cievy, pretože tieto produkty sú bohaté na omega-3 kyseliny, ktoré pomáhajú znižovať množstvo škodlivých tukov v tele, ktoré vedú k vzniku srdcových ochorení a cukrovky. Pravidelné používanie rýb pomôže zlepšiť zloženie krvi a zabráni tvorbe krvných zrazenín.
- Zelná . Brokolica - produkt, ktorý posilňuje srdce a krvné cievy číslo 1. Je to spôsobené množstvom antioxidantov a mikroelementov, ktoré pomáhajú bojovať proti srdcu s deštruktívnymi voľnými radikálmi, aterosklerózou a rakovinou.
- Listové zelené listy . Špenát je produkt veľmi užitočný pre srdce a krvné cievy. Vzhľadom na účinné látky v jeho zložení sa hladina homocysteínu v tele znižuje - škodlivú aminokyselinu, ktorá ničí vnútorné steny tepien a vyvoláva rozvoj srdcových ochorení.
- Olej . Ľanový olej obsahuje linoleovú, stearovú, olejovú a iné polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré prispievajú k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi, k čisteniu krvných ciev a resorbcii krvných zrazenín. Aby bol olej prospešný pre srdce a krvné cievy, nemožno ich zneužívať a dôležite podliehať ohrevu.
- Plody . Vedúce postavenie medzi všetkým ovocím, ktoré pomáhajú kardiovaskulárnemu systému, je avokádo. Toto ovocie pozitívne ovplyvňuje absorpciu draslíka, horčíka, železa, vitamínov B a lykopénu - dôležitých prvkov pre srdce. Okrem toho jej účinné zložky prispievajú k normalizácii metabolizmu tukov, zvyšujú hladinu "dobrého" cholesterolu a zabraňujú vzniku aterosklerózy.
Je nepochybne možné pokračovať v tomto zozname produktov, ktoré sú nenahraditeľné pre srdcové a cievne zdravie. A ak sú zahrnuté v dennej strave, môžu sa vyhnúť zdravotným problémom.