Moderný človek používa veľmi málo komplexných sacharidov, ktoré nasýtili telo celulózou a dodávali energiu niekoľko hodín. Z tohto dôvodu trpí žalúdok a črevá. Z tohto hľadiska je najužitočnejším doplnkom stravy kaša, pretože môže kompenzovať nedostatok vlákniny a normalizovať funkcie gastrointestinálneho traktu.
Najužitočnejšia kaša na chudnutie
Najužitočnejšie sú tie poháre, ktoré pozostávajú z celých zŕn, nie napríklad vločiek alebo drvených častíc (ako je mango). Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny ich použitie umožňuje dosiahnuť tieto pozitívne účinky:
- kaša je trávená niekoľko hodín, postupne rozdeľuje časť tela energie, prečo pocit sýtosti pretrváva dlhú dobu;
- nabíjajú energiou, vďaka čomu človek ľahko zvládne všetky záležitosti;
- udržiava stabilnú hladinu cukru v krvi (na rozdiel od cukroviniek a bieleho chleba, kvôli čomu hladina prudko stúpa a prudko sa kŕmi, opäť vyvoláva pocit hladu);
- majú pomerne nízky obsah kalórií - v suchej krupici asi 350 kcal, ale v kaši - nie viac ako 120 na 100 g hotového výrobku;
- každá obilnina je dobrým zdrojom vitamínov a minerálov potrebných pre telo;
- v niektorých obilninách (napríklad v pohánke) pomerne veľa rastlinných bielkovín, takže sú skvelé aj pre športové diéty.
Zhrnutie, najužitočnejšie kaše možno nazvať pohánka, perličkový jačmeň, hnedá ryža, proso, ovos. Krúpy pre rýchle varenie, spravidla, sú bez použiteľných vlákien a veľké množstvo užitočných prvkov, takže je lepšie vybrať tradičné, prírodné obilniny.
Mnoho ľudí sa zaujíma, aký druh ovsenej vločky je najužitočnejší? Odpoveď je jednoznačná - ten, ktorý pozostáva z celých zŕn, nie z vločiek (ako Herkules). Pri chudnutí obilnín sa odporúča nepridávať cukor, med, mlieko a maslo, ale na zlepšenie chuti, môžete použiť ovocie a minimálne množstvo soli.
Najužitočnejšia kaša na žalúdok
Ak sa rozhodnete schudnúť, ale máte problémy so žalúdkom - gastritída, vredy a podobne, najlepšou voľbou pre vás bude raňajky v podobe silne varenej, mäkkej kaše. Kvapky mäkké, kisselike - napríklad ovsené vločky, sú veľmi vhodné pre túto úlohu. Je to ideálne jedlo pre všetkých, ktorí trpia problémami s gastrointestinálnym traktom, a ak si budete variť bez cukru, medu, masla a mlieka, môžete získať vynikajúci diétny produkt.
Najužitočnejšia mliečna kaša
Ak máte veľmi rád mliečnu kašu, ale chcete chudnúť, je dôležité pochopiť jednoduchú vec: mlieko je extra kalórií. Takže čím menej, tým je užitočnejší konečný produkt. V tomto ohľade môžete nakresliť jednoduchý záver: obilie bez cukru, masla a mlieka a už priamo v miske môžete pridať niekoľko prísad na zlepšenie chuti: môže to byť mlieko 1,5 - 2,5% tuku, trochu ovocia alebo korenín.
Kaša, ktorá je pre dieťa pripravená, s maslom, cukrom,
Najužitočnejšia kaša pre tehotné ženy
Ak ste sa počas tehotenstva rozhodli mierne znížiť mieru prírastku hmotnosti a prejsť na ľahšiu verziu stravy, pokúste sa dodržiavať rovnaké princípy. Pre vás sú všetky obilniny z celých obilnín užitočné a je vhodné jesť ich bez nadmerného sladidla a mastného mlieka. Najlepšou voľbou pre tehotné ženy je pohánka a ovsená vňať varená na vode. Na pohánkovú kašu môžete pridávať zeleninu, ovsené vločky - ovocie , čím sa jedlo ešte užitočnejšie a výživnejšie.