Pri nástupe prvých teplých, slnečných dní je tu čoraz väčšia túžba, aby ste svoju postavu ideali. Prvá vec, ktorá príde na myseľ, je športovanie a niečo správne. Musíte začať s raňajkami!
Čo môžete sníst 'pri raňajkách pri chudnutí?
Lekári a odborníci na výživu naliehavo tvrdia, že raňajky musia byť! Pretože ráno by telo malo dostať maximálnu časť živín. To, že nedostane ráno, nevyhnutne "vezme" z jedla na večeru alebo na večeru.
Existuje niekoľko pravidiel, ktoré dodržiavajú všetci, ktorí schudnú:
- Ideálna raňajky na zníženie hmotnosti by mali byť skoré, to znamená, že čím skôr sa človek prebudí, tým úspešnejší bude sledovať plánovaný cieľ.
- Jedlo by malo byť dôkladne žuvené. To podporuje rýchle trávenie a asimiláciu potravy organizmom.
- Musíte byť schopní kompetentne kombinovať produkty. Na raňajky nemusíte jesť jedlá nasýtené tukami.
Zdravá raňajky na stratu hmotnosti
Zelenina a ovocie, ako aj obilniny, obilniny a kyslé mliečne výrobky budú dobrým štartom pre každý deň. Majú málo kalórií, ale obsahujú dostatok vitamínov, minerálov a vlákniny. Preto človek, ktorý jedol takúto raňajky, bude dlho mať pocit sýtosti.
Stravovacie raňajky na chudnutie
- Ovocie - banány, citrusy (grapefruity, pomaranče, mandarínky), granátové jablko, hrozno, kiwi, jablká - nasýtia telo vitamínmi a živinami.
- Prírodné nízkotučné jogurty bohaté na užitočné baktérie aktualizujú ochranné funkcie tela.
- Obilniny z obilia alebo müsli budú dodávané s minerálmi a vlákninou, ale nebudú poskytovať nadbytok kalórií.
- Bobule (v akejkoľvek forme) obsahujú antioxidanty. Po prvé, sú potrebné na zachovanie prírodných krás.
- Celozrnný chlieb bude dobrou alternatívou k chlebe
- Vajcia (najlepšie varené) budú nasýtené bielkovinami. Prispieť k dlhodobému pretrvávaniu sýtosti.