Mnohí veria, že sušenie tela pre dievčatá - je to ako normálna strava pre chudnutie. V skutočnosti to nie je úplne pravda. Samotný pojem sušenia sa použil z lexikónu kulturistov a znamená to, že sa zbavíte podkožnej tukovej vrstvy, aby ste sa sústredili na nafúknuté, reliéfne svaly. Preto sušenie pre dievčatá je skôr vážny a zdĺhavý proces než jednoduchá strava, ktorej cieľom je zbaviť sa nadbytku kilogramov. V tomto prípade je jedlo organizované tak, že zmizne len tuk a telo sa stáva "suché", utiahnuté a reliéfne.
Sušenie tela pre dievčatá: funkcie
Je veľmi dôležité pamätať na to, že svaly sa rozpadajú oveľa jednoduchšie ako tukové tkanivá, čo znamená, že musia byť silne podporované, čo im dáva moc a kardio-zaťaženie. Svaly sú jedným zo zdrojov spotreby kalórií a ak zmiznú z vášho tela, zotavíte sa oveľa rýchlejšie, pretože tukové tkanivo spotrebováva menej kalórií. Hlavným účelom sušenia je udržať svaly a zničiť tuky.
Sušenie svalov pre ženy pracuje na rovnakých princípoch ako sušenie pre mužov. Takže, okrem správneho a pravidelného zaťaženia, je tiež potrebné jesť správne. Diéta sprevádzajúca sušenie pre dievčatá je založená na skutočnosti, že telo je zbavené sacharidov - to sa robí na stimuláciu štiepenia skôr uložených tukov. Preto s plným dodržiavaním pravidiel po dobu 2-3 mesiacov sa môžete zbaviť až 30 kg hmotnosti. A ak sušiace svaly pre dievčatá sú vykonané so všetkými pravidlami, potom iba tuk zmizne a svaly sú zachované - a telo sa stáva krásnym a reliéfnym.
Sušenie tela pre dievčatá: strava
Sušenie tela pre ženy zahŕňa prísnu stravu s výpočtom jednotlivých ukazovateľov. Existuje pomalé odmietnutie sacharidov - a potom pomalý návrat do stravy. Povinné je viesť denník výživy a započítať množstvo sacharidov v potravinách. Ak sa vám nepáči internetové denníky, nechajte v notebooku denník a použite tabuľky kremelskej stravy.
Budete prekvapení, ale v tejto strave sa budete musieť vzdať mnohých užitočných produktov - napríklad ovocia. Rastlinný olej by sa mal konzumovať maximálne 1-2 lyžice denne a znížiť príjem soli.
- Prvý týždeň: každý deň môžete jesť 2 gramy uhľohydrátov na kilogram svojej hmotnosti (ak vážite 50 kg - 100 gramov sacharidov denne). Môžete jesť celozrnnú kašu - hnedú ryžu, pohánku, ovsené vločky. Avšak, to je pohánka - v prvom rade, vďaka nízkym glykemický index, ktorý je dôležitý. Základom menu - kuracie prsia, sušené mlieko, vajcia (alebo lepšie - vaječné biele).
- Druhý týždeň - denne povolené konzumovať 1 gram sacharidov na kilogram (napríklad vážiť 50 kg - jesť 50 gramov sacharidov). V opačnom prípade je jedlo rovnaké.
- V treťom týždni je povolených 0,5 g uhľohydrátov na kilogram telesnej hmotnosti (50 g - 25 g uhľohydrátov).
- Štvrtý týždeň pokračuje v režime tretieho týždňa. Ak už necítite najviac
najlepšie je vynechať túto fázu. - Piaty týždeň - denne povolené konzumovať 1 gram uhľohydrátov na kilogram (ako v druhom týždni).
- Šiesty týždeň - ako v prvom týždni - 2g sacharidov na 1 kg hmotnosti. Opustiť stravu v žiadnom prípade nemožno vynechať, inak budete ostrou váhu.
Je potrebné pochopiť, že sušenie tela pre dievčatá naznačuje menu, ktoré nie je pre telo bezpečné. Sacharidová strava je veľmi nebezpečná, ak ju používate neprimerane, môžete dostať veľa problémov s vnútornými orgánmi. Zásada diéty spočíva v tom, že sacharidy sú jednoduchým a rýchlym zdrojom energie, takže naše telo múdro používa glukózu pre všetkých, ktorí vyžadujú vysoký výdaj energie. A keď sú príliš veľa sacharidov kŕmené spolu s jedlom, telo to odloží až do lepších časov vo forme tuku. Obmedzenia tohto druhu spôsobujú, že organizmus vynakladá staré zásoby.