Odborníci na výživu odporúčajú ľudí, ktorí chcú schudnúť, zahŕňajú pohánky vo svojej strave. Tento produkt pozitívne ovplyvňuje metabolizmus , čistí sa pred rozpadom a pomáha rýchlo a dlho uspokojovať hlad.
Receptá pohánka pre chudnutie
Kaša sa môže variť rôznymi spôsobmi, ale najužitočnejším je proces v pare, keď je krupica naplnená kvapalinou a chvíľu zostane.
Recept číslo 1 - pohánka kaše na chudnutie na vode
Na varenie musíte pripraviť termos, ale ak nemáte takúto nádobu doma, použite bežnú panvicu, ktorá by mala byť zabalená do prikrývky.
zloženie:
- pohánkové krúpy - 1 kus;
- vriacou vodou - 3,5 lyžice.
príprava
Vložte pohánku do termosky a naplňte ju vodou. Nechajte na noc a ráno bude pripravená lahodná kaša.
Recept číslo 2 - pohánka v kefíre na chudnutie
Môžete jednoducho naliať zuby s nápojom z kyslého mlieka a nechať na para. Navrhuje zvážiť možnosť použitia škorice, ktorá pomáha spáliť tuk.
zloženie:
- pohánky krúpy - 2 polievkové lyžice. lyžice;
- kefír - 2 položky;
- škorica - 1 čajová lyžička.
príprava
Večer nakrájajte krupici s kefírom a nechajte ju cez noc. Nasledujúce ráno bude pohánka napučiavať a budete musieť pridať škoricu na to. Dôkladne premiešajte všetko a zdravé raňajky sú pripravené.
Recept # 3 - pohánková strava so zeleninou
Zelenina je tiež užitočným produktom na chudnutie, pretože obsahuje vlákninu, vitamíny a iné dôležité látky. Môžete jednoducho variť varenú kašu s varenou alebo parnou zeleninou, ale navrhujeme variť
zloženie:
- pohánkové krúpy - 1 kus;
- voda - 2 položky;
- rôzne druhy zeleniny.
príprava
Vezmite si hrniec alebo formu a vylejte zuby na dno. Nalejte ju vodou a položte na jemne nakrájanú zeleninu , napríklad mrkvu, kapustu, hrášok. Varte do rúry na 120 stupňov 40 minút. Kaša bude nasýtená zeleninovými džúsmi, čo bude veľmi chutné.