Staroveké príslovie "v lyžičke je medicína a v pohári - jed" je aktuálne v dnešnej dobe. V snahe zlepšiť zdravie, niektorí ľudia vynakladajú príliš veľa úsilia a v dôsledku toho je nadbytok vitamínu C. Ako je to nebezpečné a akú skutočnú každodennú potrebu človeka v kyseline askorbovej sa naučíte z tohto článku.
Nadbytok vitamínu C - príznaky
Ak ste prekonali užívanie liekov a máte nadbytočný obsah vitamínu C vo vašom tele, budete väčšinou zvyknutý na tieto príznaky:
- nespavosť, poruchy spánku;
- úzkosť, podráždenosť, úzkosť ;
- pocit tepla, slabosť;
- bolesť hlavy;
- hnačka;
- zvýšenie tlaku.
Zvlášť nebezpečná je podmienka pre tehotné ženy, pretože prebytok vitamínu C môže spôsobiť potrat. Keď viete, čo prebytok vitamínov ohrozuje, stojí za to venovať osobitnú pozornosť užívaniu liekov.
Denná potreba vitamínu C
Každodenná potreba každej osoby závisí od jej individuálnych vlastností. U mužov sa táto hodnota zvyčajne pohybuje od 64 do 108 mg a u žien 55-79 mg.
Maximálna šoková dávka vitamínu C, ktorú môže zdravá osoba užívať jednorazovo v čase epidémie chrípky alebo ARVI, je 1200 mg denne. Pri prvých príznakoch ochorenia sa odporúča piť 100 mg "askorbovej".
Ľudia s určitými chorobami, ako je diabetes, musia tiež zvýšiť dávku na 1 g látky denne. Avšak viac ako 1 g nestojí za použitie, keďže prebytok jedného prvku narušuje celý harmonicky zostrojený systém.
Treba poznamenať, že aktívni fajčiari, ktorí chodia denne, potrebujú vitamín C viac ako ostatní: mali by používať denne o 20% viac ako ostatní ľudia. To isté platí pre tých, ktorí majú tendenciu užívať alkohol aspoň raz týždenne, najmä vo veľkých dávkach.