Počas tepla mnohí ľudia snívajú o ochladení s pomocou lahodnej zmrzliny, ktorá sa teraz predáva v obrovských množstvách. V tomto prípade sa ľudia, ktorí sa snažia zbaviť nadváhy , premýšľajte nad tým, či môžete zmrzlinu zožrať so stratou hmotnosti. Ak chcete odpovedať na túto otázku, je potrebné zvážiť, ktorá zmrzlina bola vo vašich rukách.
Aký druh zmrzliny môžete jesť pri strate hmotnosti?
Ako už bolo spomenuté, sortiment zmrzliny je jednoducho obrovský, okrem výrobcov sa snažia pravidelne uspokojovať zákazníkov s novými stupňami.
Hlavné druhy zmrzliny:
- Mlieko (2,8 - 3,5% tuku) - najužitočnejšie;
- krémová (8-10% tuku) - nevhodná na chudnutie;
- plombir (12-15% tuku) - prečo je táto zmrzlina nemožná, nemôžete ju vysvetľovať, pretože jej kalorická hodnota je obrovská;
- ovocie - je vyrobený z bobúľ, ovocia a džúsov, preto mliečny tuk neobsahuje;
- kyslé mlieko - je pripravené z jogurtu.
Je jasné, že ak chcete schudnúť zmrzlinu v glazúre, s rôznymi prísadami, napríklad s kondenzovaným mliekom alebo džemom, je prísne zakázané. Doma si môžete pripraviť rôzne sorbety , zmraziť jogurt a urobiť ďalšie studené dezerty pomocou nekalorických a prírodných produktov.
Môžem jesť zmrzlinu pri chudnutí?
Dezert z mlieka je vynikajúcim zdrojom vápnika, ktorý aktivuje produkciu hormónu a má vplyv na spracovanie tukových usadenín. Okrem toho kvalitná zmrzlina má rôzne aminokyseliny, minerály, vitamíny, ako aj tráviace enzýmy potrebné na normalizáciu metabolizmu. Je tiež potrebné poznamenať, že taký dezert je úplne absorbovaný tráviacim systémom. Medzi ďalšie pozitívne vlastnosti zmrzliny patrí jej schopnosť posilňovať kosti, znižovať krvný tlak, uľahčovať PMS, zlepšovať činnosť mozgu atď.
Je dôležité si uvedomiť, že zmrzlina pri strate hmotnosti nie je čarovná hůlka, ale jednoducho ju môžete zahrnúť do správnej výživovej ponuky ako dezert. Navyše sa nezapojujte do zmrzliny a existuje veľa porcií.
Príklad stravovacieho menu so zmrzlinou:
- Raňajky : časť ovsených vločiek s jablkami, čajom a 100 g zmrzliny.
- Obed : časť hrachovej polievky, 2 plátky chleba, zeleninový šalát s vajíčkom, čaj a 100 g zmrzliny.
- Večera : kúsok diétneho mäsa, porcia ryže, zeleninový šalát obložený olivovým olejom.
Diétu je možné upraviť zmenou misiek na rovnaké zloženie bielkovín, sacharidov a tukov.