Jahoda má pikantnú, príjemnú arómu, sladko-kyslú chuť, ale nie je to jej jediná cnosť. To tiež prináša našemu telu obrovské výhody vďaka chemickému zloženiu, ktoré je plné všetkých životne dôležitých látok.
Vitamíny v jahodách
Jahoda je studňa vitamínov, makro, mikroelementov, organických kyselín a antioxidantov.
Z makronutrientov sú prítomné:
- draslíka;
- vápnik;
- horčík;
- fosforu;
- chróm;
- sodného.
Z mikroelementov:
- železo;
- fluór;
- mangánu;
- chróm;
- zinok;
- jód.
Aj v štruktúre jahôd sú kyselina nikotínová, askorbová a kyselina listová . A samozrejme, jahody sú bohaté na vitamíny, a to B1, B2, B6, E, A.
Samostatne by som chcel upozorniť na nadmerne vysoký obsah vitamínu C v jahodách. Niekoľko jahôd je ekvivalentné jednej oranžovej vo svojom obsahu. Pri používaní jednej porcie jahôd (malá tanierka), ktorá je približne 145 gramov, získavame 140% dennej normy vitamínu C. Obsahom vitamínu C je jahoda prekonaná len čiernym ríbezľ.
Výhody jahôd v strave
Jahody a strava sú dve veci, ktoré navzájom úzko súvisia. Jahody budú neoddeliteľnou súčasťou boja proti extra kilo. Jahody sú nízkokalorický produkt - len 30 kcal na 100 g. Zároveň má nízky glykemický index 40, čo znamená, že jahody v žiadnom prípade nezvyšujú hladinu cukru v krvi, ale naopak prispievajú k jeho normalizácii.
Jahodové diéty sú skvelý spôsob, ako sa zbaviť nenávidených kilogramov, bez poškodenia, a práve naopak - prínos pre naše telo.
Môžete si vybrať najefektívnejšiu možnosť založenú na použití iba jednej jahody (najviac jeden a pol kilogramu za deň), šálka zeleného čaju bez cukru tiež nezasahuje.
K dispozícii je aj jemnejšia možnosť, ale je rovnako efektívna. Jahody s touto stravou samozrejme prevládajú, ale umožňujú použitie nasledujúcich produktov:
- ovocie;
- zelenina;
- tuk bez jogurtu, kefír, mlieko, tvaroh;
- nízkotučné varené mäso, ryby;
- greeny;
- olivový olej;
- med.
Keď ste strávili iba 4 dni na podobnej strave, výsledok nebude príliš dlho. Mieru 3-4 kg na váhach máte zaručené.
Ale nezabudnite na zdravý životný štýl , ktorý nielen v správnej výžive, ale aj v prítomnosti mobilnej, aktívnej zábavy. Turistika, jazda na bicykli, jazda na bicykli, návšteva športovej haly, bazén alebo len domáce tréningy urýchli proces hubenia čo najrýchlejšie a pomôže vám nájsť štíhle, fitné a predovšetkým zdravé telo.