Dietní večera pre chudnutie - recepty

Väčšina moderných odborníkov na výživu došla k záveru, že pravidlo, ktoré je známe všetkým ľuďom, ktorí chcú chudnúť - nie jesť po 18:00, je v podstate nepravdivé. Dlhšie obdobie pôstu , ktoré vychádza z takejto stravy, vedie k negatívnym zdravotným následkom. Preto nedávajte večeri nepriateľovi, s chudnutím stačí vybrať si správne recepty na stravenú večeru.

Recepty na večeru pri strate hmotnosti

Večera by mala byť 20-30% výhrevnosti celej dennej stravy. V závislosti od typu stravy alebo systému úbytku hmotnosti si môžete na večeru vybrať bielkovinu alebo bielkoviny bielkovín. Pri chudnutí je najužitočnejším proteínom večera, ktorej recepty zahŕňajú chudé mäso a ryby, morské plody, vajcia, mliečne a kyslé mliečne výrobky.

Existuje veľa receptov na užitočnú večeru na chudnutie založenú na tvarohovom syre, ktorého rozsah je dosť široký, od veľmi tvarovaného tvarohu s ovocím, bylinami alebo jogurtom až po lahodné pečivo.

Kastról z tvarohu so slivkami

zloženie:

príprava

Zostrihnite rosy, sedel veľmi suchý. Tvarohový syr so šunkami v kotlíku. Pridajte proteín. Tvarohový syr vložte do formy a vložte do predhriatej rúry na 180 stupňov. Pečieme 25-30 minút.

Proteín Pizza

zloženie:

príprava

Zelenina (mrkva, biela kapusta alebo karfiol, kaliagram) varené alebo dusené. Proteíny ľahko porazené otrúbami, korením a soľou. Bielkoviny naliať zmes do misky a vložiť do mikrovlnnej rúry a dať teplotu na 600 stupňov, časovač je 5 minút. Na vrchole pečených bielkovín položte plátky zeleniny , posypeme strúhaným syrom na vrchole.

Nízkokalorická recepčná večera pre chudnutie - okroshka na kefír

zloženie:

príprava

Nakrájajte filé na malé kocky, nakrájajte zeleninu na plátky. Nalejte zmesou kefír, soľ a premiešajte. Ak je to žiaduce, do receptúry možno pridať rajčiaky a jeden varený zemiak, ale nie je žiaduce použiť túto zeleninu na večeru.