Diéta na pohánky a jogurte je neuveriteľne populárna strava v našej krajine. Je to ľahké vysvetliť: po prvé, nevyžaduje drahé výrobky a po druhé nevyžaduje dlhú prípravu raňajok, obedov a večerov a po tretie, je to veľmi efektívne.
Ako užitočné pohánka s jogurtom?
Výhody pohanky s jogurtom sú determinované pozoruhodnými vlastnosťami každej z dvoch zložiek stravy. Nie je pre nikoho tajomstvom, že obilniny a kyslé mliečne výrobky sú užitočné. Nielen to, že pohánka s jogurtom poskytuje čistenie čreva a tela ako celku z trosiek, každý z týchto výrobkov má oveľa viac užitočných vlastností:
- pohánka môže nasýtiť nie horšie ako mäsový steak, čo je veľmi dôležité počas stravovania;
- pravidelné používanie kefíru zlepšuje pleť;
- v pohánke obsahuje veľa bielkovín a málo sacharidov, a okrem toho všetky sú zložité, nie sú uložené na žalúdku vo forme tukových záhybov;
- kefír lieči pečeň a črevá kvôli prospešným mliečnym baktériám, ktoré sú v ňom obsiahnuté;
- pohánka - zdroj vitamínov B a P, ako aj draslík, železo, jód a vláknina;
- kefír - výborný zdroj bielkovín, vápnika, vitamínov B a vitamínu A;
- pohánka pomáha telu očistiť sa z vnútra a odstraňuje toxíny, zmierňuje opuchy;
- tí, ktorí trpia zápchami a poruchami čriev, je kefír jednoducho nevyhnutný!
Samozrejme, že so širokou škálou pozitívnych vlastností je stravovanie pohánky a kefír ukázané nielen na úbytok hmotnosti, ale aj na čistenie tela toxínov, obnovenie čriev, pečene a žalúdka. Jedná sa o jeden z mála výživových systémov, ktoré zdraviu nepoškodzujú, ale naopak im umožňuje opraviť.
Diéta na pohánke a jogurte
Strata hmotnosti na pohánky a jogurtu je veľmi jednoduchá: nebudete musieť vydržať depresívny pocit hladu. Strava je veľmi jednoduchá a mala by byť varená večer. Nebojte sa, nebude to trvať dlho. Pohánka-kefír diéta, pretože sa to páči ženám, a to nevyžaduje veľa problémov. Takže večer:
- Kúpte si literu fľaše čerstvého jogurtu s dobrým zložením (mlieko, kvas - a nič viac). Je lepšie, aby to bolo 1%, ale niekedy si môžete dovoliť a 2,5% - napríklad o víkendoch.
- Pripravte pohánku. Opláchnite pohár obilnín a nalejte do termosky. Naliate tri alebo tri a pol šálky vriacej vody. Zavrite ju a nechajte ju na stole až do rána.
- Ak nemáte termosky, naliať dno v rovnakom pomere s vriacou vodou v hrnci a položiť ju na batériu alebo na iné teplé miesto, zabalené do niečoho teplého, dokonca aj do prikrývky.
To je všetko, príprava je u konca! Kefír-pohánková strava nemá žiadne prekážky, čo znamená, že od nasledujúceho rána začnete nový život. Existuje niekoľko možností stravovania, budeme ich zvažovať.
- Dlhodobá strava na zníženie hmotnosti. Podstata tejto stravy je jednoduchá: v deň môžete piť nie viac ako jeden liter jogurtu a nejedzte niekoľko porcií pohánky, a ako občerstvenie môžete použiť akékoľvek surové ovocie a zeleninu. Táto strava je veľmi jednoduchá a neškodná, nevyvoláva nerovnováhu živín v tele a držať sa môže trvať dlho, kým nedosiahnete požadované výsledky. Pomer kefíru, pohánky a zeleniny by mal byť približne rovnaký.
- Strava na 5-7 dní je klasická. Celá denná strava - takmer surové, presnejšie, varené pohánka s kefír - kefír nie je viac ako jeden liter za deň, a pohánka - nie viac ako termosky. Tieto potraviny môžete jesť jednotlivo alebo naraz. Je dôležité, aby ste denne hladili 5-6 krát a necítili ste hlad. Pre zmenu, môžete vylievať pohánka na kefír.
Dokonca aj keď bez diéty budete jesť pohánka s jogurtom na raňajky (pohánka s jogurtom bude robiť), si všimnete, ako sa vaša pohoda zlepšila a zvýšená chuť do jedla zmizne.