Čo môže byť príjemnejšie ako športové tréningy po náročnom pracovnom dni. Rozmanitosť športových sekcií nám dáva možnosť presne vybrať smer, ktorým je duša skutočne a ktorá je v našich silách a fyzických schopnostiach. Niekto si vyberá vodu a plávanie, niekto má rôzne druhy fitnes a niekto sa stále nemôže rozhodnúť. Potom vám pomôže aqua aerobik, ktorý kombinuje všetko najlepšie z aerobiku a plávania. Výhody aqua aerobiku sú uvedené nižšie.
Čo robí aqua aerobik?
- rovnomerné rozloženie zaťaženia na všetky svalové skupiny;
- v tréningovom procese sa podieľajú takmer všetky svaly;
- posilňuje kardiovaskulárny systém;
- znižuje zaťaženie kĺbov;
- zmierňuje stres z chrbtice počas cvičenia;
- zlepšuje krvný obeh;
- zvyšuje tón pleti kvôli masážnemu účinku hydrostatického tlaku vody;
- posilňuje nervový systém.
Je veľmi dôležité, aby aqua aerobik prakticky neobsahoval žiadne kontraindikácie a obmedzenia veku a hmotnosti. Aqua aerobik je k dispozícii aj pre tých, ktorí nemôžu plávať. Výber aqua aerobik pre deti, rodičia konajú múdro, pretože triedy pre nich sú v bezpečí. Navyše, svalové svalstvo dieťaťa sa postupne rozvíja a čo je veľmi dôležité, nenapraviteľná energia sa vylieva do pokojného kanála. Lekcia o vodnej aerobike v bazéne pre dieťa sa bude konať ako hra, nie ako rutina. Vaše dieťa po vyučovaní vás poteší svojou pokojnosťou.
Ďalšie aqua aerobik bude užitočný pre starších ľudí, ľudí trpiacich kŕčovými žilami, chorobami kĺbov, tehotnými ženami, ľuďmi, ktorí sa zotavia z poranení, trpia celulitidou a nadváhou.
Účinnosť vodnej aerobiky
Samozrejme, mnohí sa obávajú účinnosti takýchto cvičení a či strácajú váhu z vodnej aerobiku. Verte mi, aqua aerobik Vás prekvapí výsledkami. Niet divu, že ľudia s nadmernou plnosťou si vyberú tento typ fitnes. V skutočnosti sa vo vode znižuje telesná hmotnosť, vďaka čomu ľudia môžu vykonávať aj tie cvičenia, ktoré na ne neboli k dispozícii. Kalórie v aqua aerobike budú použité nielen vďaka fyzickému cvičeniu, ale aj udržaním optimálnej telesnej teploty vo vode.
Aqua aerobik alebo fitness je osobná voľba každého. Avšak, ak máte zdravotné problémy, je lepšie dať prednosť aqua aerobiku. Pomôže vám to nielen udržať tvar v tvare, ale aj posilniť imunitu.