Nikdy nepomýšľal o tom, že nie v klube, ale doma? Byť vhodný a na vlastné potešenie? No, na vaše služby videofitness. Umožňuje vám ušetriť peniaze a čas. Neplatíte predplatné do športového klubu, nestrácate drahé minúty na ceste a vlak len vtedy, keď je nálada. Stačí si kúpiť disk s vhodným fitness programom.
Aerobik chudnutie doma
V prvom rade v popularite go step, klasická a tanečná aerobik. Tieto programy sú určené na zníženie hmotnosti a korekciu čísel. Na rozdiel od klasických tanečných kurzov nie sú pohyby v aerobike tak elegantné a skôr ako vrták. Neexistujú žiadne zastávky, takže buďte pripravení na to, aby vydržali tempo. Kroková aerobik doma je tiež možná, ale pre ňu musí existovať špeciálna platforma.
Domáca aerobik, rovnako ako lekcie v hale, sa koná podľa jasnej schémy. Prvé zahriatie. Potom si prečítajte a zozbierajte kroky v balíčkoch zloženia. Potom nasledujú silové cvičenia pre nohy, zadky, brucho, hrudník, paže a naťahovanie. Lekcia trvá 60 minút a koná sa nepretržite. 30-40 minút trvá štúdium väzov a zvyšok času sa venuje cvičeniu.
Ak sa nebojíte zložitosti a intenzity tried, potom si môžete vybrať workshopy, workshopy a lekcie z fitness konvencií.
Komplexy cvičení
Nie sú spojené so štúdiom rôznych pohybov. Tu nájdete súbory cvičení pre rôzne časti tela. Komplexy pre brucho, nohy a zadky sú veľmi populárne. Napriek tomu, že je to dosť nudná voľba, je to najjednoduchšie. Dokonca aj veľmi nepripravená osoba bude môcť tieto cvičenia vypracovať. To však neznamená, že ich nemusíte potovať.
Hodina zahŕňa zahrievanie a cvičenia: útoky, drepy, ohýbanie a odkvapkávanie nohy, push-up, pumpovanie lisu, strečing.
Program sa môže vyhnúť tvarovaniu alebo silovým cvičením. V prvom prípade nenájdete sit-ups, lunges a push-up, v druhej nohy vedie. Ktoré je lepšie - vybrať si vás. Aby ste sa však nestretli s traumatickými cvičeniami, vyberte si kurz vyvinutý asociáciou Fitness alebo Federáciou aerobiku.
Predstavujeme vám najobľúbenejšie a spoločné fitness programy pre domáce triedy:
Callanetika a bodyflex
Tieto typy fyzickej aktivity sú tiež navrhnuté pre chudnutie. Ich pôvodom boli orientálne druhy gymnastiky. Sú študované nezávisle, pretože cvičenia sú pomerne jednoduché a nezmenené.
Ak chcete kúpiť disk neklamal doma mŕtvy váhu, nezabudnite zahrnúť školenia v dennom zozname. Ak je čas krátky, nahraďte hodiny sledovaním televízie. však
Aerobik a tanec
Toto je najobľúbenejší typ fitness. Tanečná aerobik doma pomáha pri strate hmotnosti, zlepšuje tvar bokov, zadok a brucha. Najprv budete robiť trochu cvičenie. Potom učiteľ z obrazovky povie o technických vlastnostiach tanca a začnete sa naučiť základné pohyby. Na konci hodiny budete tieto pohyby zostavovať do choreografickej kompozície. Niektoré programy ponúkajú silné cvičenia na tlači, rukách a zadku. Je dôležité vybrať si školenia, pretože majstrovské kurzy z tanečných dielní sú pomerne zložité. Okrem toho neexistujú takmer žiadne vysvetlenia.