Správne jesť a strácať váhu je jedinečná príležitosť naučiť sa ovládať vašu výživu a postava bez toho, aby ste vynaložili nejaké mimoriadne úsilie. Dnes budeme zdieľať s našimi čitateľmi obľúbené rady vedúcich odborníkov na výživu, ktoré sa budú tešiť z radosti, najmä preto, že prvé viditeľné zmeny nebudú trvať dlho.
Ale skôr ako začnete meniť stravovacie návyky, pokúste sa porozumieť najšetrnejšej strave a súboru produktov, aby ste si mohli upraviť stravu a prispôsobiť ju svojmu rytmu života.
Takže je najlepší deň, keď začnete s komplexnými sacharidmi - je to celý rad obilnín, sušeného ovocia a potravín bohatých na prírodné vlákna.
Správne jedlo pre tých, ktorí schudnú, je správna kombinácia uhľohydrátov a bielkovín. Nezanedbávajte ľahké polievky, zeleninu, chudé mäso a syry.
Správne jedlo pre tých, ktorí schudnú, samozrejme bude príjem proteínových potravín. Po celodennej práci môžete jesť trochu rýb, tvarohu alebo bieleho netučného mäsa.
Tieto zásady a správna strava pre chudnutie, starostlivosť nielen o postavu, ale aj o zdravie.
No, aby ste sa rozlúčili s prebytkom kilogramov prešiel bez problémov as úsmevom na tvári, vezmite na vedomie niekoľko pravidiel, ktoré vám okamžite pripomenie, ako správne schudnúť.
Základné pravidlá pre chudnutie
- Strava bez športu je strata času.
- Snack sa najlepšie podáva so zeleninou a ovocím.
- Spať najmenej 8 hodín denne.
- Nejeďte pred televízor a počítač.
- Použite multivitamíny v priebehu chudnutia.
- Nahraďte svoje obľúbené sladkosti s horkou čokoládou.
- Pite aspoň 2 litre vody denne.
- Obmedzte sa na červené víno na sviatky.
- Nechoďte do obchodu s potravinami s prázdnym žalúdkom.
- Pokiaľ je to možné, zabávajte sa celý deň, takže nemáte čas premýšľať o jedle.